Szerző: Gáborjáni Réka

Női és perinatális konzulens, dúla, jóga és ajurvéda tanár www.gaborjanireka.com

Kora őszi szülésfelkészítő 2020. szeptember 10-től

2020. szeptember 10. – október 8.

Az 5 Zoom Találkozós tanfolyam során online találkozunk, a találkozókon az otthonotok kényelméből vehettek részt (egyedül vagy a partneretekkel).  Ezt a formátumot a hagyományos képzéshez képest megtámogatja:

  • egy sokkal intenzívebb otthoni, folyamatos online kísérés is,
  • privát Fb-csoportos, mindennapos bejegyzésekkel,
  • napi kérdezz-felelek lehetőséggel (nincs olyan hogy rossz, vagy “buta” kérdés – állok rendelkezéstetekre),
  • plusz egy komoly 167 oldalas jegyzettel,
  • további pdf anyagokkal,
  • és nem utolsó sorban mp3-as (kismama légzésmeditációs) hanganyagokkal is.

 

Feliratkozási link:
https://doodle.com/poll/3krgcwib25wramcw

Egyéb érdeklődés
(a kurzus előtt kb. egy héttel írok a listán lévőknek):
jogaszules@t-online.hu

Ára: 45.000.-

Kedvezmény!

Kombinált Bérlet (jóga + szülésfelkészítő):

A jógaórákat a szülésfelkészítő idejéhez képest csúsztatva, vagy egyidőben IS el lehet végezni, ahogy az Nektek kényelmesebb.

A Kombinált bérlet tartalmaz össz. 24 kontakt órát, plusz egy hónapnyi folyamatos online kísérést és az alább felsoroltakat:

  • 5 x 2 órás kismamajóga
  • 5 x Zoom online felkészítő alkalom
  • folyamatos online kísérés
  • egy 167 oldalas, komoly jegyzet
  • pdf anyagok
  • és mp3-as kismama légzésmeditációs hanganyagok,
  • privát FB csoport

Ára: 58.000.-

(65.000.- helyett, megtakarítás 7.000.-)

Utána legközelebb:

KÉSŐ ŐSZI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2020. november 5. – december 3.

Feliratkozás a késő őszi felkészítő listájára:
https://doodle.com/poll/i5z7sittpur3sp2i

Mindig kéthavonta indul új csoport (kivéve a nyári szünetkor).

JAVASOLT (de nem kizárólagos) csatlakozás ideje: utolsó harmad, kb. a várandósság 25. hetétől.

TEMATIKA:

kisebb eltérések lehetségesek, jelentkezéskor érdeklődjetek, épp hol tartunk, csatlakozni bármikor lehet

INTRÓ – KÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE

Praktikus – a szülés “modern” oldala: szülési terv, a szülés helyszíne, orvosok, szülésznők, dúlák, bábák. Belső készülődés a várandósság alatt: saját kérdéseink, szorongásaink, történeteink, anyai lelki hagyatékunk.

TEST ÉS ELME A SZÜLÉSNÉL. Izomkontroll.

A szülés folyamata dióhéjban: testi és lelki történések a vajúdás alatt, szülési masszázs, aktív szülési pozíciók, aromaterápia.

AZ ÉLET LEHELLETE: LÉ(LEK)ZÉS

Tudatos légzés nem azonos a légzés “technikával”! A légzés ereje: a legfontosabb energiafelvételi mód. A légzés idegrendszeri és érzelmi hatásai, funkciói: hogyan használjuk tudatosan. Légzésmeditációk otthonra.

FÁJDALOMKEZELÉSI TECHNIKÁK JÓGÁVAL

Mi a fájdalom? Mi a viszonyom a fájdalomhoz? A fájdalom és a szégyen csapdája. Nézzünk farkasszemet! Hogyan lovagoljam meg a hullámokat?

AZ ELSŐ 40 NAP ÁLDÁSA

Miért fontos készülni az első 6 hétre? Praktikus teendők. Az első napok otthon. Koma-tál és modern verziói. Mit tehet egy szévadár (segítő barátnő, családtag). Miért jó együtt és nagyrészt kis családi körben maradni, nem túl hamar aktivitásba csapni? A családi dinamika újrarendeződése.

SZOPTATÁSI ALAPOK

Az első percek a szülés után, az “arany óra”, az elsődleges kötődés. Újszülötti ellátások. Az első napok szülés után. Szeparációs (elválási) szorongás. A baba első napjai. Az első szoptatások. Hasznos telefonszámok, kapcsolatok, linkek.

Késő őszi szülésfelkészítő 2020. november 5-től

2020. november 5. – december 3.

Az 5 Zoom Találkozós tanfolyam során online találkozunk, a találkozókon az otthonotok kényelméből vehettek részt (egyedül vagy a partneretekkel).  Ezt a formátumot a hagyományos képzéshez képest megtámogatja:

  • egy sokkal intenzívebb otthoni, folyamatos online kísérés is,
  • privát Fb-csoportos, mindennapos bejegyzésekkel,
  • napi kérdezz-felelek lehetőséggel (nincs olyan hogy rossz, vagy “buta” kérdés – állok rendelkezéstetekre),
  • plusz egy komoly 167 oldalas jegyzettel,
  • további pdf anyagokkal,
  • és nem utolsó sorban mp3-as (kismama légzésmeditációs) hanganyagokkal is.

 

Feliratkozási link:
https://doodle.com/poll/i5z7sittpur3sp2i

Egyéb érdeklődés
(a kurzus előtt kb. egy héttel írok a listán lévőknek):
jogaszules@t-online.hu

Ára: 45.000.-

Kedvezmény!

Kombinált Bérlet (jóga + szülésfelkészítő):

A jógaórákat a szülésfelkészítő idejéhez képest csúsztatva, vagy egyidőben IS el lehet végezni, ahogy az Nektek kényelmesebb.

A Kombinált bérlet tartalmaz össz. 24 kontakt órát, plusz egy hónapnyi folyamatos online kísérést és az alább felsoroltakat:

  • 5 x 2 órás kismamajóga
  • 5 x Zoom online felkészítő alkalom
  • folyamatos online kísérés
  • egy 167 oldalas, komoly jegyzet
  • pdf anyagok
  • és mp3-as kismama légzésmeditációs hanganyagok,
  • privát FB csoport

Ára: 58.000.-

(65.000.- helyett, megtakarítás 7.000.-)

Utána legközelebb:

TÉLI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2021. január 7. – február 4.

Feliratkozás a téli felkészítő listájára:
https://doodle.com/poll/hhygup5nyvxirf29

Mindig kéthavonta indul új csoport (kivéve a nyári szünetkor).

JAVASOLT (de nem kizárólagos) csatlakozás ideje: utolsó harmad, kb. a várandósság 25. hetétől.

TEMATIKA:

kisebb eltérések lehetségesek

INTRÓ – KÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE

Praktikus – a szülés “modern” oldala: szülési terv, a szülés helyszíne, orvosok, szülésznők, dúlák, bábák. Belső készülődés a várandósság alatt: saját kérdéseink, szorongásaink, történeteink, anyai lelki hagyatékunk.

TEST ÉS ELME A SZÜLÉSNÉL. Izomkontroll.

A szülés folyamata dióhéjban: testi és lelki történések a vajúdás alatt, szülési masszázs, aktív szülési pozíciók, aromaterápia.

AZ ÉLET LEHELLETE: LÉ(LEK)ZÉS

Tudatos légzés nem azonos a légzés “technikával”! A légzés ereje: a legfontosabb energiafelvételi mód. A légzés idegrendszeri és érzelmi hatásai, funkciói: hogyan használjuk tudatosan. Légzésmeditációk otthonra.

FÁJDALOMKEZELÉSI TECHNIKÁK JÓGÁVAL

Mi a fájdalom? Mi a viszonyom a fájdalomhoz? A fájdalom és a szégyen csapdája. Nézzünk farkasszemet! Hogyan lovagoljam meg a hullámokat?

AZ ELSŐ 40 NAP ÁLDÁSA

Miért fontos készülni az első 6 hétre? Praktikus teendők. Az első napok otthon. Koma-tál és modern verziói. Mit tehet egy szévadár (segítő barátnő, családtag). Miért jó együtt és nagyrészt kis családi körben maradni, nem túl hamar aktivitásba csapni? A családi dinamika újrarendeződése.

SZOPTATÁSI ALAPOK

Az első percek a szülés után, az “arany óra”, az elsődleges kötődés. Újszülötti ellátások. Az első napok szülés után. Szeparációs (elválási) szorongás. A baba első napjai. Az első szoptatások. Hasznos telefonszámok, kapcsolatok, linkek.

Téli szülésfelkészítő 2021. január 7-től

2021. január 7. – február 4.

Az 5 Zoom Találkozós tanfolyam során online találkozunk, a találkozókon az otthonotok kényelméből vehettek részt (egyedül vagy a partneretekkel).  Ezt a formátumot a hagyományos képzéshez képest megtámogatja:

  • egy sokkal intenzívebb otthoni, folyamatos online kísérés is,
  • privát Fb-csoportos, mindennapos bejegyzésekkel,
  • napi kérdezz-felelek lehetőséggel (nincs olyan hogy rossz, vagy “buta” kérdés – állok rendelkezéstetekre),
  • plusz egy komoly 167 oldalas jegyzettel,
  • további pdf anyagokkal,
  • és nem utolsó sorban mp3-as (kismama légzésmeditációs) hanganyagokkal is.

 

Feliratkozási link:
https://doodle.com/poll/hhygup5nyvxirf29

Egyéb érdeklődés
(a kurzus előtt kb. egy héttel írok a listán lévőknek):
jogaszules@t-online.hu

Ára: 45.000.-

Kedvezmény!

Kombinált Bérlet (jóga + szülésfelkészítő):

A jógaórákat a szülésfelkészítő idejéhez képest csúsztatva, vagy egyidőben IS el lehet végezni, ahogy az Nektek kényelmesebb.

A Kombinált bérlet tartalmaz össz. 24 kontakt órát, plusz egy hónapnyi folyamatos online kísérést és az alább felsoroltakat:

  • 5 x 2 órás kismamajóga
  • 5 x Zoom online felkészítő alkalom
  • folyamatos online kísérés
  • egy 167 oldalas, komoly jegyzet
  • pdf anyagok
  • és mp3-as kismama légzésmeditációs hanganyagok,
  • privát FB csoport

Ára: 58.000.-

(65.000.- helyett, megtakarítás 7.000.-)

Utána legközelebb:

KORA TAVASZI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2021. március 4. – április 1.

Feliratkozás a kora tavaszi felkészítő listájára:
https://doodle.com/poll/uwq2me942dw5dwze

Mindig kéthavonta indul új csoport (kivéve a nyári szünetkor).

JAVASOLT (de nem kizárólagos) csatlakozás ideje: utolsó harmad, kb. a várandósság 25. hetétől.

TEMATIKA:

kisebb eltérések lehetségesek

INTRÓ – KÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE

Praktikus – a szülés “modern” oldala: szülési terv, a szülés helyszíne, orvosok, szülésznők, dúlák, bábák. Belső készülődés a várandósság alatt: saját kérdéseink, szorongásaink, történeteink, anyai lelki hagyatékunk.

TEST ÉS ELME A SZÜLÉSNÉL. Izomkontroll.

A szülés folyamata dióhéjban: testi és lelki történések a vajúdás alatt, szülési masszázs, aktív szülési pozíciók, aromaterápia.

AZ ÉLET LEHELLETE: LÉ(LEK)ZÉS

Tudatos légzés nem azonos a légzés “technikával”! A légzés ereje: a legfontosabb energiafelvételi mód. A légzés idegrendszeri és érzelmi hatásai, funkciói: hogyan használjuk tudatosan. Légzésmeditációk otthonra.

FÁJDALOMKEZELÉSI TECHNIKÁK JÓGÁVAL

Mi a fájdalom? Mi a viszonyom a fájdalomhoz? A fájdalom és a szégyen csapdája. Nézzünk farkasszemet! Hogyan lovagoljam meg a hullámokat?

AZ ELSŐ 40 NAP ÁLDÁSA

Miért fontos készülni az első 6 hétre? Praktikus teendők. Az első napok otthon. Koma-tál és modern verziói. Mit tehet egy szévadár (segítő barátnő, családtag). Miért jó együtt és nagyrészt kis családi körben maradni, nem túl hamar aktivitásba csapni? A családi dinamika újrarendeződése.

SZOPTATÁSI ALAPOK

Az első percek a szülés után, az “arany óra”, az elsődleges kötődés. Újszülötti ellátások. Az első napok szülés után. Szeparációs (elválási) szorongás. A baba első napjai. Az első szoptatások. Hasznos telefonszámok, kapcsolatok, linkek.

Kora tavaszi szülésfelkészítő 2021. március 4-től

2021. március 4. – április 1.

Az 5 Zoom Találkozós tanfolyam során online találkozunk, a találkozókon az otthonotok kényelméből vehettek részt (egyedül vagy a partneretekkel).  Ezt a formátumot a hagyományos képzéshez képest megtámogatja:

  • egy sokkal intenzívebb otthoni, folyamatos online kísérés is,
  • privát Fb-csoportos, mindennapos bejegyzésekkel,
  • napi kérdezz-felelek lehetőséggel (nincs olyan hogy rossz, vagy “buta” kérdés – állok rendelkezéstetekre),
  • plusz egy komoly 167 oldalas jegyzettel,
  • további pdf anyagokkal,
  • és nem utolsó sorban mp3-as (kismama légzésmeditációs) hanganyagokkal is.

 

Feliratkozási link:
https://doodle.com/poll/uwq2me942dw5dwze

Egyéb érdeklődés
(a kurzus előtt kb. egy héttel írok a listán lévőknek):
jogaszules@t-online.hu

Ára: 45.000.-

Kedvezmény!

Kombinált Bérlet (jóga + szülésfelkészítő):

A jógaórákat a szülésfelkészítő idejéhez képest csúsztatva, vagy egyidőben IS el lehet végezni, ahogy az Nektek kényelmesebb.

A Kombinált bérlet tartalmaz össz. 24 kontakt órát, plusz egy hónapnyi folyamatos online kísérést és az alább felsoroltakat:

  • 5 x 2 órás kismamajóga
  • 5 x Zoom online felkészítő alkalom
  • folyamatos online kísérés
  • egy 167 oldalas, komoly jegyzet
  • pdf anyagok
  • és mp3-as kismama légzésmeditációs hanganyagok,
  • privát FB csoport

Ára: 58.000.-

(65.000.- helyett, megtakarítás 7.000.-)

Utána legközelebb:

KÉSŐ TAVASZI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2021. május 6. – június 3.

Feliratkozás a késő tavaszi felkészítő listájára:
később

Mindig kéthavonta indul új csoport (kivéve a nyári szünetkor).

JAVASOLT (de nem kizárólagos) csatlakozás ideje: utolsó harmad, kb. a várandósság 25. hetétől.

TEMATIKA:

kisebb eltérések lehetségesek

INTRÓ – KÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE

Praktikus – a szülés “modern” oldala: szülési terv, a szülés helyszíne, orvosok, szülésznők, dúlák, bábák. Belső készülődés a várandósság alatt: saját kérdéseink, szorongásaink, történeteink, anyai lelki hagyatékunk.

TEST ÉS ELME A SZÜLÉSNÉL. Izomkontroll.

A szülés folyamata dióhéjban: testi és lelki történések a vajúdás alatt, szülési masszázs, aktív szülési pozíciók, aromaterápia.

AZ ÉLET LEHELLETE: LÉ(LEK)ZÉS

Tudatos légzés nem azonos a légzés “technikával”! A légzés ereje: a legfontosabb energiafelvételi mód. A légzés idegrendszeri és érzelmi hatásai, funkciói: hogyan használjuk tudatosan. Légzésmeditációk otthonra.

FÁJDALOMKEZELÉSI TECHNIKÁK JÓGÁVAL

Mi a fájdalom? Mi a viszonyom a fájdalomhoz? A fájdalom és a szégyen csapdája. Nézzünk farkasszemet! Hogyan lovagoljam meg a hullámokat?

AZ ELSŐ 40 NAP ÁLDÁSA

Miért fontos készülni az első 6 hétre? Praktikus teendők. Az első napok otthon. Koma-tál és modern verziói. Mit tehet egy szévadár (segítő barátnő, családtag). Miért jó együtt és nagyrészt kis családi körben maradni, nem túl hamar aktivitásba csapni? A családi dinamika újrarendeződése.

SZOPTATÁSI ALAPOK

Az első percek a szülés után, az “arany óra”, az elsődleges kötődés. Újszülötti ellátások. Az első napok szülés után. Szeparációs (elválási) szorongás. A baba első napjai. Az első szoptatások. Hasznos telefonszámok, kapcsolatok, linkek.

Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp

Ingyenes hanganyag (podcast) a korona vírus idejére, a kórházban egyedül szülni kényszerülő kismamák megsegítésére

Gáborjáni Réka dúla, perinatális konzulens válaszol

A jelen helyzetre való tekintettel ONLINE SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ indul április 9-től!

További részletek itt:
https://jogaszules.com/2020/03/16/online-szulesfelkeszito-2020-aprilis-9-tol/

Ebben a helyzetben igyekszünk segíteni Nektek ahogy csak tudunk, mert különösen érintettek vagytok Ti, a szüléshez közel álló Anyukák. Az alábbi hanganyag Nektek szól.

A hanganyag minősége nem tökéletes, a kertemben vettem fel, és a madarak nagy lelkesen csivitelnek a háttérben 😉 De “a cél szentesíti az eszközt” – a lényeg, hogy minél hamarabb megnyugtató és alapos infókhoz juthassatok!

Mert: nagyon fontos, hogy ne félelem alapú reakcióink, hanem (amennyire lehet) információkra alapozott döntéseink lehessenek még ebben az extra szituációban is.

A hanganyag alatt a főbb témák felsorolásra kerültek, a könnyebb tájékozódás kedvéért.

Használjátok egészséggel és vigyétek hírét. Sok kismama van most nehéz helyzetben! Nagy támasz lehet a számukra is!

További meghallgatható INGYENES szülésre hangoló, felkészítő anyagokat itt találtok:
https://jogaszules.com/category/podcasts/

Vagy itt:

Amiről a fenti hanganyagban hallhatsz (pár szóban):

  • Mi a helyzet most a koornavírus idején: a kórházakba bemehetnek-e az Apukák?
  • Ha nem lehet veled mégsem a kíséreő partnered mi is tehetsz?
  • ÖT TIPP
    • “gyorstalpaló” SZÜLÉSI TERV átgondolás (minimál terv)
      • fájdalomkezelési módszerek
      • gyorsítási beavatkozások
      • köldökzsinór
    • MARADJ OTTHON, amíg csak tudsz – “minden kórházi szülés otthonszüléssel indul”
      • de az mit is jelent? Anyuka?
      • Apuka?
    • LÉLEGEZZ nyugodtan
    • MOZOGJ AKTÍVAN
      • gyorsító
      • és lassító mozgások
    • VIDD BE MAGADDAL AZ OTTHON ÉRZETÉT
  • Gondold át, mi szokott általában segíteni Neked, amikor stresszes, ill. elkeseredett vagy
  • Pár vigasztaló szó a szülésről lemaradó, csalódott Apukákhoz is

A hanganyagban ígért anyagok (az említés sorrendjében):

  1. Kásler miniszter úr levele a kórházak Igazgatóihoz. 2020. márc. 21. dátummal.

    90691208_3245313732190593_234288425887334400_n

  2. Az AEEK oldalán 2020. márc. 25-én az EMMI által közzétett, a különféle szakmai tagozatokra (az ápolói és szülésznői tagozatra, ill. a csecsemő- és gyermekgyógyászatra, ill. a szülészet-nőgyógyászatra) vonatkozó COVID-19 eljárásrend leírása.

    90790685_2615625848656948_7361798146931818496_n

  3. A Magyar Orvosi Kamara ajánlása koronavírus idejére:

    90916979_2613905298829003_6530974811290599424_n

  4. AJÁNLÓ: Spinning Babies kurzusok Tutsek Annamáriával, online is:

www.mamanna.eu

  1. Inkább anyuka viselkedése, mint pusztán a percek figyelése segít (vicces, fotós illusztráció). Három fotó: 1. korai vajúdás (látencia szak), 2. aktív vajúdás eleje, 3. rendes aktív vajúdás:
  2. Kispapa Kisokos – dúlatrükkök koronavírus idejére Apukáknak, Anyukáknak (letölthető PDF)

    Kispapa Kisokos – Koronavírus idejére

  3. Illusztráció: videó, szülés otthoni szakaszáról, ahol Apuka nagyon kedvesen vesz részt:
  4. Az élőben felvett, Kismamajóga Nidra (relaxációs gyakorlat), ami után a Kismama másnap megszült – abszolút nyers hanganyag, csakis a kivételes helyzetre való tekintettel osztom meg, szorult helyzetetekre való tekintettel, kéretik ennek fényében használni ezt – jól! 🙂 Főleg/inkább csak a 37. héttől javasolt.

Koronavírusról Kismamáknak

Ingyenes online tájékoztató podcast a kórházi lehetőségekről a korona vírus idején, kifejezetten a várandósság, a szülés és a szülés utáni pillanatokra

Gáborjáni Réka dúla, perinatális konzulens válaszol

A közeljövőben tervezek még hasonló hanganyagokat készíteni a támogatásotokra.
KÉRDEZZETEK TEHÁT!
A kérdéseket a jogaszules@t-online.hu email címen tehetitek fel.
Nem személyesen, hanem összegyűjtve, az alábbihoz hasonló módon igyekszem minél előbb megválaszolni azokat.

A jelen helyzetre való tekintettel ONLINE SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ indul április 9-től!

További részletek itt:
https://jogaszules.com/2020/03/16/online-szulesfelkeszito-2020-aprilis-9-tol/

Ebben a helyzetben igyekszünk segíteni Nektek ahogy csak tudunk, mert különösen érintettek vagytok Ti, a szüléshez közel álló Anyukák. Az alábbi hanganyag Nektek szól, de sok információ elhangzik a várandósság még korábbi szakaszában lévők számára is.

A hanganyag minősége nem tökéletes, de “a cél szentesíti az eszközt” – és az ügyetlenséget: a lényeg, hogy minél hamarabb megnyugtató és alapos infókhoz juthassatok!

Mert: nagyon fontos, hogy ne félelem alapú reakcióink, hanem (amennyire lehet) információkra alapozott döntéseink lehessenek még ebben az extra szituációban is.

A hanganyag alatt a főbb témák felsorolásra kerültek, a könnyebb tájékozódás kedvéért.

Használjátok egészséggel és vigyétek hírét. Sok kismama van most nehéz helyzetben! Nagy támasz lehet a számukra is!

További meghallgatható INGYENES szülésre hangoló, felkészítő anyagokat itt találtok:
https://jogaszules.com/category/podcasts/

 

ELÉRHETŐ MÁR A MÁSODIK RÉSZ IS:
HOGYAN SZÜLJÜNK JÓL, HA NEM ENGEDIK BE A KÓRHÁZBA A KISPAPÁT?

https://jogaszules.com/2020/03/28/szules-partner-nelkul-megis-jol-ot-dulatipp-covid-19-koronavirus-idejen/

Amiről a fenti fél órában hallhatsz (kb):

  • A félelem a legnagyobb ellenség. Információk alapján dönthetünk csak produktívan.
  • a Covid-19 vírusról általában
  • a Covid-19 és a kismamák, a babák
  • mi tehetek, ha mindjárt szülök?
  • a megelőzés a legfontosabb: de hogyan?
  • mi lesz az orvosi vizsgálatokkal?
  • mit tegyek, ha mégis kórházba kell menni a viszgálatokhoz?
  • a köhögésről várandósság alatt
  • a szülés koronavírus idején:
    • NE tervezz hirtelen újat!
    • maradj otthon amíg csak tudsz
    • ne kérj indítást
    • már a kórházban…
    • apuka bemehet? mit tehet?
    • a vajúdás alatt?
  • a szülés után
    • ambuláns szülés
    • a szoptatásról
Kiegészítés:

A kakukkfű magas vérnyomással küzdő kismamáknál NEM ajánlott, még inhalálásra sem! Ebben az esetben egyszerű sós vizes, vagy Salvus vizes inhalálást javaslok.