Posztpartum podcastok 1: a gyermekágy régen és most

Az alábbi cikket a KismamaRádióban is meghallgathatod:


img_1556Mit jelentenek a posztpartum, vagy posztnatális kifejezések?

Kedjük egy szójátékkal.

Ha azt mondom posztnatális – mi az első szó, ami sokaknak az eszébe ötlik? Hmm… valószínűleg (és sajnos) egy másik latin szó: a depresszió…

Mindkét szó, posztpartum, vagy posztnatális latin eredetű, mindkettő szó szerint a szülés utáni időszakot jelzi.

A nyugati világban, az orvosi szakzsargonban a szülés utáni első 6 hétre utal, azért, mert körülbelül ennyi idő kell ahhoz, hogy a méh nagyjából az eredeti méretére húzódjon ismét vissza. Általában a szülés utáni vérzés (lochia) eddigre már teljesen abbamarad.

A hagyományos kultúrákban a posztpartum a szülés utáni első 40 napra utal (ez egyébként kb. hat hét). Ezalatt az idő alatt a frissen szült anyának sok pihenést, sőt, hangsúlyosan fekvést javasoltak a megfelelő felépülés érdekében. Ez a szokás a mai napig megfigyelhető Guatemalában. Koreában, Libanonban… De még a Viktoriánus, századforduló előtti Angliában is szokás volt egy úgynevezett (rémes szó), “anyasági fogságban” (confinement) elidőzni.

Kínában ezt az időt úgymond “ki kell tölteni”, Görögországban “erősödési” időszaknak nevezik, és Indiában pedig a “japa” szót használják erre az időszakra az asszonyok, mely  szó eredetileg egyébként az imával, elmélkedéssel, spirituális elvonulással, mantrázással töltött időt szokta jelenteni. Milyen szép jelentés!

Gyakran hívják hasonló okok miatt azt az időt “szakrális ablaknak”, vagy “szent küszöbnek”, melyet át kell lépni, nyugodtan meg kell élni ahhoz, hogy ténylegesen a túloldalra kerülhessünk. Egy édesanya esetében ugye majd a gyermekét önbizalommal és erővel ellátni képes asszony állapota ez az új “oldal”.

Mindegyik kultúrában hangsúlyoznak néhány dolgot: fontos ilyenkor a meleg, a megtisztulás, a tápláló ételek, és a sok pihenés. A masszázs, a melegterápiák, olajos kezelések, különleges, krémes, pürés ételek, szószok, főzelékek, rituális fürdők, stb. mind-mind alkotóelemei az egyetemes szülés utáni regenerálódási programnak. Ilyenkor a nők nem dolgoztak, és nem is kellett túl sok emberrel találkozniuk.

De a mi modern, nyugati civilizációs posztpartum időszakkal kapcsolatos értésünk ennek szinte az ellentéte. Itt a szülés legfőképp medikális, orvosi szakértelmet igénylő eseménnyé vált, úgymond elvették a nőktől, asszonyoktól az önbizalommal teli gyermekágyas jelenlétet. A kórházból a nőket csak 3 nap után engedik haza, ami önmagában nem lenne baj, ha ez a pár nap tényleg a pihenésről, kényeztetésről és az elsődleges babagondozással kapocsolatos tanításról szólna. De a legtöbbször nem arról szól… Ezután röviddel jön a rokonlátogatási roham, keresztelők, ajándéközön, Pár nap után szinte belefullad a saját érzéseiben már egyébként is fuldokló új anyuka… De közben tőle azt várják el, hogy mosolyogjon, és botlás nélkül vegye az akadályokat, úgy, mintha egész életében erre készült volna. Körülbelül ez az a pillanat, amikor mint szürke szamár a ködben, el is tűnik majdnem minden valamirevaló segítség a gyermekágyas térből.

20181012_012855.jpgA hagyományos kultúrákban a szülést magát is holisztikusan, testi-lelki, sőt társadalmi eseményként látták. Amikor nemcsak a kisbaba, de az anyuka is megszülethet, egy új arca, énje kelhet életre. A szülés és az azt követő néhány hét mély beavatás egy nő számára, amit jó nem elkapkodni, és főleg jó egy új élet kezdeteként, nem pedig a régi élethez való visszatérésként látni. Ebben az időszakban egy anya nagyívű és holisztikus, testi és lelki átalakuláson megy át, olyan intenzitással, mint talán az évei során máskor sosem.

Ha elgondolkodunk, hogy ez az időszak az elsődleges kötődésről, a szoptatás megalapozásáról is, és a szülés tapasztalásának feldolgozásáról is szól, akkor végképp nyilvánvaló, hogy mennyi időre, segítségre, táplálásra, gondozásra van (lenne) ilyenkor igénye egy újdonszült nőnek! Kínában (a sok melegterápia alkalmazása miatt is) ezt a fajta gondoskodást (talán a mi “kisült-e már a kalácsom”, karácsonyi babavárási metafórájának párhuzamaként) “Anya-pörkölésnek” hívták. Nagyon fontos anyáskodni a kismama felett (mothering the mother), fontosak a testet-lelket záró ceremóniák, a ritualisztikus áldások (melyek ölthetnek teljesen modern, nyugati civilizációs formát, a lényeg, hogy a tartalom a helyén legyen), a gesztusok, életkapu átlépésekre emlékeztető kisebb-nagyobb ünnepek. És főleg a gondoskodás, a figyelem, a meghallgatás, a komatál, a masszázs és a béke.

Ha sikerülne ezt nemcsak a környezettel, de magával az anyukával is megértetnünk, mélyen elfogadtatnunk, akkor az anyák mérhetetlenül nagyobb erővel és önbizalommal lépnének – nemcsak az anyaságuk útjára, de életük más területein is hatékonyabban “hatnának és gyarapítanának”… Végső soron az egész közösség részesülne az eredményből!

A posztpartum szó csak kicsit más, mint a posztnatális kifejezés, de valójában a mi kultúránkban egyiknek sincs igazi súlya, már-már jelentésüket veszítették.

Tényleg arra volt szükségünk, hogy pont a depresszió szó hozza vissza a jelentést a köztudatba?!?! Sajnálatos, de ez így van…

De remélem, hogy lassan, úgy mint körülbelül 20 évvel ezelőtt a szoptatás témájában is, elindulhat a gyermekágyas időszakkal kapcsolatos nézetekben is egy forradalmi változás! Én majd húsz évnyi kismamákkal való munkám tapasztalatával a hátam mögött, szenvedélyesen ezen vagyok! 🙂

 

Gyermekágyas podcast sorozat: bevezető adás

shvscvrqossxtyphkrnsMajd 20 éve dolgozom nőkkel, és kismamákkal és szenvedélyem ez a munka! Az évek során újra, és újra felbukkannak különféle fontos (vagy ideig, óráig annak tűnő) témák. Ez a sok idő segített abban, hogy letisztulhasson bennem a kép: mivel küzdünk, mi is izgat minket nőket a leginkább.

Ami kiváltotta belőlem ennek az új kommunikációs stílusnak a használatát az az, hogy látom, van egy-két különösen nehéz téma, amelyekről beszélni a személyes találkozások során nem tudok eleget, közös idő hiányában nem megy át elég hatékonyan az “üzenet”.

Például: egyre sürgetőbben igyekszem átadni a gyermekágyra való készülődés fontosságát. Sok nőnek a saját korai évei, a családtól vagy kultúrálisan örökölt-kapott mintái határozzák meg azt, milyen is lesz a számára ez az átmenetinek tűnő időszak, ami azonban nemcsak a kisbaba életét alapozza meg, de (talán kevésbé egyertelmű): az új anyuka későbbi nőiségét is! Annak, erre az időre hogyan is készülünk, majd mit és hogyan élünk meg annak évtizedekre szóló kihatása van!

Régóta keresem annak a módját, hogy hogyan juthatnék el többekhez is – ha személyesen nem is, de legalább hangban. Úgyhogy most itt egy új kísérlet: gyermekágyas podcast sorozat. Mit szóltok hozzá?

Megköszönöm, ha meghallgatjátok és kérdésekkel a jogaszules@t-online.hu címre írva, vagy pedig itt alább kommentekben támogatjátok a próbálkozásomat!

Réka

Posztpartum tippek 3: Amit a szoptatásról minden kismamának tudnia kell

Miközben a vajúdás és a szülés óráira sok-sok kismama kifejezetten pontos és részletes tervet készít, informálódik, komoly döntéseket hoz, szaksegítséget vesz igénybe, stb., stb., addig a szülés utáni időszakra szinte alig készül. Mintha valami megakadályozná őket abban, hogy felismerjék a napnál világosabbat, miszerint a SZÜLÉS CSAK A KEZDET!

Kicsit olyan ez, mint, amikor nagy erőkkel az esküvőre készülünk, de közben mintha elelejtenénk, hogy a végén tényleg a házas élet hosszú éveit együtt, erőben és egészségben el kell tudni majd valahogy tölteni.

Amíg ásó, kapa, nagyharang… És amíg a kisbabából minimum 18 éves, felnőtt nő, vagy férfi cseperedik…

Nyilván erre nem is lehet tökéletesen felkészülni előre, de amire azért tényleg érdemes egy kicsit előretekinteni, az a szoptatás. Ha kizárólagos szoptatást tervezel, akkor ideje, hogy TÉNYLEGESEN is eltervezd, hogy ez hogyan is lesz majd…

Íme egy-két olyan dolog, amit mindenképp érdemes megfontolnod a gyermekágyas tervedben (IGEN, ilyen is van, sőt fontosabb is talán, mint a szülési terv… És igen, szülési terv is van… Azt is érdemes írni! — Tudom, hogy vannak, akik ezekrők most hallanak, olvasnak először… 🙂 )

Szóval alább olvassátok, mik is azok a dolgok, amit szerintem és a szívem szerint is minden egyes várandós kismamának tudni kellene a szoptatásról.

 

97eff4c0baaa3a8788b0bf6d630e4aec

Egy kisebb falunyi segítő kell ahhoz, hogy a kismama tényleg sikeresen tudjon szoptatni!

A dúla szó modernkori elterjedése Dr Dana Raphael, szoptatási szaktanácsadónak köszönhető. Az ő kutatásai alapján tudjuk, hogy a hagyományos kultúrákban rendkívüli figyelmet fordítottak a szoptatás elején álló kismamára, hiszen végső soron az egész közösség túlélése függött azon, tud-e szoptatni, vagy sem? Ő maga saját anyasága során döbbenten vette észre, mennyire hiányos ebben a mi kultúránk. Azt mondta, hogy talán nincs is még egy olyan testi-biológiai folyamat, melyet a közösségnek támogatnia kell, de a szoptatás az a kivétel, amelynél állíthatjuk, hogy a tejbelövellési reflex egy másik, támogató és gondoskodó segítő társaságában működik igazán jól.

Szóval: gondolkodtál már azon, hogy ki is a “te falud”? Hány fős az a mini-közösség, akikre számíthatsz ezekben a mélyen átalakító hatású hetekben? Tipp: hidd el, többre lesz szükséged, mint most gondolnád!!!

 

A szoptatás természetes, de tanulnivaló folyamat

Minden nő tud szoptatni. Ezt mély meggyőződésből, összesen 10 évnyi saját (néha keserves és kudarcos) szoptatási évvel, és majdnem 20 évnyi dúlai munkával a hátam mögött állítom.

De.

A szoptatást tanulni is kell. Régen is tanulták, ellesték ezt a lányok a nővérüktől, anyjuktól, látták a praktikákat, a gondokat – és az azokra adott válaszokat, megoldásokat.

De mikor látott egy modern kismama 2-3 hónaposnál fiatalabb, hovatovább újszülött korú kisbabát szopni, frissen szült anyukát szoptatni?

Biciklizni is mindenki tud, mégis idő kell, amíg jól megy. Könyvből igazán megtanulni nem lehet, ott hogy is magyaráznák el, mi is az, hogy “egyensúly”? Azt csak megélni lehet. Ez nem egy maszkulin, bal agyféltekés tanulási folyamat lesz, nem rendszerek és szakértők száraz mondatai azok, amik igazán a segítségedre lesznek.

Kell majd a sok gyakorlás, jó néhány “esés”, kudarc és főleg sok-sok türelem, intuíció, emberi és a babához való kapcsolódás – és önbizalom.

Gondolkodtál-e már azon, hogy pontosan milyen körülményekre, illetve érzelmi környezetre van ahhoz szükséged, hogy ezt a sok botladozást és orraesést relatíve jó hangulatban, a szoptatási kedvedet megőrizve vészelhesd át?

 

A szoptatás nagyon sok idődet fogja lekötni

A legtöbb kismama alulértékeli (alulértékelteti vele a média) azt, hogy konkrétan mennyi időt is fog a szoptatás a napjából elvenni. Főleg az első egy-két hónapban. Azt hiszik, hogy marad idejük vásárolni, főzni, mosogatni napközben.

De a realitás az, hogy napi 8-10 intenzív órányi szoptatásra kell számítani az elején! És ez akkor is így van, ha az ég világon semmi problémád nincs a szoptatással, a cicivel, a tej mennyiségével, a baba szopási technikájával, stb. Alapvetően arra számíts, hogy kis kivétellel egész nap szoptatsz.

6-8 hetes korban jut el oda a baba (és a gyomrának űrtartalma, a megtermelt tejed mennyisége, és a baba növekedési rátája), hogy számithatsz már némi szabad időre. Előtte erre blazírozni enyhén szólva rizikós: könnyen végkimerülés, sírás, kiborulás lehet a vége, ha erőlteted ezeket a téves ideákat.

Gondolkodj el tehát azon mindezek alapján, mennyire valódi az a kép, ami benned az első hetekről él, és ha esetleg most ezt itt olvasva meglepődtél, feltétlenül kezdd el a gyermekágyas időszakot logisztikailag megszervezni, és keríts annyi segítséget erre az időszakra, amennyit csak tudsz!

Kitartás! Lesz ez az egész majd még könnyebb!


Mindebben segítséget nyújthat a
szülésfelkészítő tanfolyamom
és a
gyermekágyas workshopom
is.
Részletekért kattints a linkekre!

Posztpartum tippek 2: A babamasszázs 5 “melege”

Az új kisbabák rendkívül érzékenyek a hidegre – a hideg minden “árnyalatára”… Íme 5 tipp arra, hogyan is melegítsük fel a testüket, lelküket, például egy babamasszázs során, amely az ajurvéda egyik legalapvetőbb babaápolási gyakorlata (lásd a videót alább, mely a világhírű francia nőgyógyász, szülész-forradalmár, a Gyöngéd szülés atyja, Frédérick Leboyer könyvéhez kapcsolódik egyébként).

A következő ajánlások egy fantasztikus női tanítótól, Ysha Oakes, a Sacred Window Ayurvedic posztpartum School alapítójától származnak. Egyszerű, de megjegyezhető tippek tehát, melyeket a saját otthonunk melegében érdemes szem előtt tartani:

Meleg szoba

Legyen egy olyan helyiséged, amit könnyen fel lehet melegíteni. Még télen is. Akár egy kis villanymelegítő segítségével, vagy bármi mással. Nem kell, hogy az egész szoba nagyon meleg legyen, de az a rész, sarok, ahol a kisbabát massszírozod mindenképp. Ha bizonytalan lennél, hogy mi a megfelelő hőmérséklet: vetkőzz neki te magad is. Ha te nem fázol, a baba is jól lesz!

Meleg fürdő

Már mielőtt nekikezdenél a babamasszázsnak kezdd el a melegvizet a kádba folyatni!  A meleg pára masszázs közben is jól jön. Illetve  masszázs végén nem kell a babádnak várnia, kihűlnie, hogy a vízbe csobbanhasson. Ennek következtében a fenti helység lehet maga a fürdőszoba is (kicsi is, könnyen melegíthető, párásítható).

Meleg olaj

Az olaj, amivel a kisbabádat tisztogatod és masszírozod feltétlenül legyen langyos – érdemes előmelegíteni, még hozzá úgy, hogy a kis tálkát vagy üvegcsét, amiben az olaj van előtte egy nagyobb, forró vizes tálkába helyezed, és hagyod, hogy abban megfelelő hőmérsékletűre melegedjen (a bőrödön teszteld le előtte: kellemesen legyen melegebb, mint a bőrfelszíni hőmérséklet).

Meleg kezek

Mielőtt a meleg olajat a kezedbe vennéd, dörzsöld össze a tenyereket hosszan, max. egy percig. Az ajurvéda szerint az így keletkező hő nemcsak testi melegség, de energetikai is, az életerő és szeretet áramlik így erősebben a tenyereden keresztül a kisbabád felé. Egy apróság: a hosszú körmök nem jók masszírozáshoz, vágd azokat rövidre!

Meleg szív

Ne aggódj! Szeresd a babádat, élvezd a kis testét, nem lehet rosszul csinálni, ha érzéssel, elcsendesedéssel, odafigyeléssel és meleg szívvel masszírozol


És az ígért videó: ne lepődj meg, hogy az inidaiak milyen határozott mozdulatokkal masszíroznak! Ezt a kisbabák szeretik. Ez a határozottság nem durvaság, hanem megtartottság, így biztonságérzetet ad nekik.

Posztpartum tippek 1.: Az új anya 5 legfontosabb fűszere

5 gyermekágyas gyógyító konyhai fűszer

Ki nem szeret enni, és étkekkel gyógyulni, erősödni? Elfelejtettük, de régen MINDEN étel gyógyszernek számított. Az ajurvédában, az indiaiak többezer éves gyógyító, életvezetési tudománya szerint, ha bármilyen gondunk van, akkor a konyhai fűszerpolc felé érdemes fordulnunk. Íme 5 fűszer, amely egy gyermekágyas anyuka konyhájából sem hiányozhat.

Római kömény

A római kömény segít az emésztési tűz felélesztésében. Szülés után gyakran kínlódik az anyuka azzal, hogy ha még jót is eszik, az nem feltétlenül jól emésztődik meg – egyszerűen túl sok a dolga a testnek a szoptatás első lépései, buktatói közepette… A római kömény csökkenti a puffadást, segít a belekben az ásványi anyagok felszívódásában. Megsegíti a szoptatást is, gyengéden egyensúlyozza a szoptatásra átálló hormonrendszert. Segít a test szöveteinek visszaépülésében is. Egyébként az olasz konyha is gyakran használja (emiatt a neve is – “római”).

Édeskömény

Ez a fűszer édes, ahogy a neve is jelzi. Nedvesít, nedveket (pl. anyatejet) segít testünkből előcsurranni, megeredni. Nagyon hasznos a szoptatás ideje alatt, különösen görögszénával kombinálva. Nyugtatja az idegrendszert is, és segít a mentális tisztánlátásban is. Az emésztésben is segít, hasfájás (pocifájás) esetén is – a babának is adható teafőzet formájában. A baba számára a későbbiekben lehet (mag-)tejberizsbe is tenni, pl. Ha valaki szereti a kínai ízeket, feltétlenül ízesítse vele az ételeit, de én egyébként az olasz paradicsomszószhoz is szoktam adni, pikánsan megbolondítja, finom!

Görögszéna

Az egész világon ismerik és használják a szoptatás megsegítésére! Nyugaton még kapszulában is árulják, de a tradicionális ajurvéda inkább tea formájában ajánlja – akkor nem lesz túl erős, inkább egyensúlyoz, mint túl erősen hat. Egy rész görögszénát két rész édesköménymaggal keverjük. Ebből egy teáskanállal adhatunk egy liter forrásban lévő vízhez. A görögszéna a gyermekágy alatt a méhlepény távozását is elősegíti, és a női szerveink regenerálódására hat remekül!

Koriander

A koriander segít, amikor csillapíthatatlan szomjúság tör egy kismamára, vagy amikor túl sok a gyomorsav. Frissen (levél) formájában, apróra vágva, levesek, szószok tetejére szórva aromás illatával nagyon kellemes, de a magját is lehet kókusz curry vagy hirtelen pirított, friss zöldségekhez keverni, vagy akár könnyen emészthető (pl. vörös lencse) hüvelyes főzeléket lehet vele ízesíteni.

Kapor

Az egyik legremekebb fűszer a kólikára! Anyuka is fogyaszthatja, átmegy a tejjel a babába. Csökkenti a csuklást, a gázokat, görcsöket. A kapor édes és melegítő hatású, ami a kisbaba és a mama ún. Váta állapotában rendkívül megnyugtató hatású. Ismét megemlítem, hogy a kaprot a mediterrán konyha is használja sokat, de a magyar konyhában sem ismeretlen ez az aromás fűszertnövény! Meglepően jól szárítható, így télen is lehet fogyasztani. Tea is finom belőle egyébként, kis sziruppal, mézzel ízesítve.

JÓGASZÜLÉS© KISMAMA JÓGA IDŐPONTOK

FIGYELEM! NYÁRI SZÜNETET TARTOK!
ELSŐ ÓRÁK SZEPTEMBER 11-ÉN SZERDÁN LESZNEK ISMÉT!
MEGÉRTÉSETEKET KÉREM ÉS KÖSZÖNÖM!


Folyamatosan, szerdánként (két időpontban)

9:00-11:00 vagy 16:30-18:30 tartott közös gyakorlás + rövid dúlai csoportos kérdés-felelek.

Első alkalom előtt bejelentkezés szükséges:

jogaszules@t-online.hu


Bemutatkozom

Gáborjáni Réka, perinatális konzulens és dúla vagyok. A JógaSzülés© komplex szülésfelkészítő program megálmodója. Közel 20 éve dolgozom kismamákkal. Testfókuszú szülésfelkészítő komplex programokat, melyek során ötvözöm a modern elméleti tudást a gyakorlattal, sőt magával a tesmozgással is. Nincs szülés test nélkül – Nincs test érzelmek és gondolatok nélkül. Abban hiszek, hogy holisztikusan, a fej-szív-test hármas egységét kell megcéloznunk ahhoz, hogy a szülésünk olyan lehessen, mint amilyenre vágyunk!


Most még egy kicsit ne a testünkről beszéljünk…

2d274908021611-breastfeed-stock-today-150318_7c12371c419c06bb4d5eb0785e30c556

Nekünk nőknek egy leírhatatlanul gyönyörű feladat, s egyben fejlődésre való lehetőség adódott azzal, hogy gyermeket szülhetünk. Aki hordott már szíve alatt gyereket tudhatja, hogy a várandósság nem csupán fizikai változások sorozata. Lányságunkból, a gyermektelenségből az anyaságba való átalakulás, vagyis gyermekviselésünk kilenc hónapja életünk egyik legnagyobb ajándéka lehet.

A JógaSzülés© segíthet nekünk abban, hogyan őrizhetjük meg, sőt teljesíthetjük ki nemcsak testi, hanem mentális, mi több lelki-spirituális egészségünket, egyensúlyunkat ebben a nagyon aktív, soktörténéses időszakban. Az anyaságba való áttérés folyamata során gyakran fogsz olyan kihívásokkal találkozni, melyek által érzelmileg is növekedhetsz, erősödhetsz. És ahogy gyermeked tested mélyén növekszik és az életbe való kilépésre készül a vele való kapcsolatod is alakul, mélyül. “Jóga-beszéd” alapján mondhatom: minden gyermek első guruja, szeretve támogató tanítója az édesanyja. A kurzus során a testi változásokra, illetve magának a szülésnek folyamatára való felkészítésen túl ebben is szeretnélek segíteni, támogatni.


És akkor most a testiekről…

slider_3-1d519edab70393fb8620e657c21d88d1

A várandósság időszakában van a legnagyobb szükségünk (és motivációnk!) arra, hogy testünket jó karban tartsuk. Ugyanakkor nagyon sok testgyakorlási módszer, stílus nem elég biztonságos, vagy túlságosan megerőltető a pocakosság hónapjai alatt. Gyakran, főleg a méh növekedésének előrehaladtával még egyszerűen a hátunkon feküdni sem kellemes! Mellünk megduzzad a szoptatásra való felkészülésben, ezzel egész háttartásunk kibillen a megszokott egyensúlyi helyzetből – hogy csak a leggyakoribb problémákat említsük.


A JógaSzülés© Kismamajóga hatásai

2b2c8ad500000578-3187791-relaxed_she_says_the_debate_around_breastfeeding_has_become_nega-a-16_1439193908499

A babavárásnak fő eleme lehet a közös jógázás. A JógaSzülés© Kismama Jóga órája nem “tanfolyam”, és nem is szülésfelkészítés: több is, kevesebb is annál: nincs “tananyag”, van azonban sok saját élmény. A Kismama Jóga lassú dolog, inkább megtapasztalni lehet a hatását. Ezek a következőek lehetnek:

  • már a várandósság alatt a szülésre előkészítő módon erősíti és rugalmasabbá teszi a testet;
  • javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, az ún. optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül;
  • segít megtalálni és természetessé formálni a legkényelmesebb, ill. leghatékonyabb szülési testpozíciókat, tudatosítani, hogyan használhatjuk ki a gravitáció segítségét a szülés közben;
  • közösen gyakoroljuk, hogyan lehet a szülési kontrakciókat pozitívan fogadni, „megnyílni” és testtel-lélekkel átadódni a szülésnek;
  • csendesíti az elmét, segít, hogy a vajúdás alatt a megfelelő tudatállapotban lehessünk jelen;
  • progresszív relaxációval, ill. a mozgás közben is vezetett mélylégzésekkel (ami nem azonos az ún. tanult szülési légzéstechnikákkal) elősegíti a szüléshormonok természetes áramlását a szervezeten belül a várandósság alatt;
  • a koncentrált befelé figyelés gyakorlásával feléleszti természetes intuícióinkat és ösztöneinket, így áttételesen növeli önbizalmunkat és saját képességeinkbe vetett hitünket is;
  • nem utolsó sorban segít a pocaklakó babával való korai kapcsolatfelvételben, és az iránta való bizalom és szeretet erősítésében.

Mindezt kis csoportlétszámú körben jógázással, felkészítő beszélgetésekkel, élménybeszámolókkal, tapasztalatcserével és sok vidámsággal fűszerezve.

Az óra felépítése

autumn2b

A 90 perces együttlétet hat különálló, mégis rugalmasan egymásra épülő részre osztottam.

  1. Minden órát az elhagyhatatlan fókuszálással indítjuk, mely során megpróbáljuk hátunk mögött hagyni a mindennapokban ránk rakódó feszültségek lehető legnagyobb részét-legalábbis erre az együtt töltött időre.
  2. Ezt követi a mélylégzési gyakorlat, már maga a megnyugvás is légzésünk automatikus megváltozásával jár. A mélylégzés során a babának különös hatékonysággal “pumpálhatjuk” az éltető oxigént.
  3. Ezt követi a légzésünk ritmusára megkomponált testhelyzetek, áramlós sorozata. A várandósság alatt a hosszan kitartott pózok nem előnyösek, így az ún. vinijóga hagyományára épülő, folytonos mozgás technikáját használjuk.
  4. Időről időre a mozgással leállunk és a testünkben a mozgás hatására lezajló változásokra koncentrálunk.
  5. Ezt követi a mélyrelaxáció, mely során mind saját testünkkel, mind gyermekünkkel mélyebben kapcsolatba kerülhetünk.
  6. Végül pedig a mély ellazulásból finoman visszatérünk éber és aktív tudatállapotunkba.

A JógaSzülés© KISMAMAJÓGA GYAKORLATRA FÓKUSZÁLÓ ALKALOM.

HA ELMÉLETI SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS IS ÉRDEKEL KATTINTS IDE!

Jelentkezés – Érdeklődés:

jogaszules@t-online.hu

SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ IDŐPONTOK

Kéthavonta induló, 6-hetes, tematikus szülésfelkészítő, beszélgetéssel fűszerezett előadás sorozat – úgy, ahogy arról egy dúlától hallhatsz.

Csütörtökönként 16:00-18:30


LEGKÖZELEBB

KÉSŐ ŐSZI FELKÉSZÍTŐ
2019. november 7. – december 12.

Feliratkozás listára:
https://doodle.com/poll/tn5y6m6rikmppfg6

.Egyéb érdeklődés (a kurzus előtt kb. egy héttel írok a listán lévőknek): jogaszules@t-online.hu


ELŐRE TEKINTŐ:

FIGYELEM: JANUÁRBAN SZÜNET!


TÉLI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2020. február 6. – március 12.

Feliratkozás listára:
https://doodle.com/poll/u3nzy62akeqevh5v


TAVASZI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2020. április 2. – május 9.

Feliratkozás listára:
később


NYÁRI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
2020. június 4. – július 7.

Feliratkozás listára:
később


 


Mindig kéthavonta indul új csoport.

JAVASOLT (de nem kizárólagos) csatlakozás ideje: utolsó harmad, kb. a várandósság 25. hetétől.

Csatlakozni folyamatosan is lehet, mert a témák “vetésforgóban”, 6-hetenként újra terítékre kerülnek, tehát lemaradás esetén pótlási lehetőség van! (Az indulások közt előfordulhat 1-2 hét szünet.)

A tanfolyamhoz egy 75 oldalas jegyzet-munkafüzet is jár!


ÁRAK:

  • egyben fizetve (2019. novembertől) 45.000.- / 6 alkalom (6 x 150 perc, össz. 15 óra + 75 oldalas jegyzet)
  • Ha a csoport létszáma megengedi alkalmi csatlakozás is lehetséges: 8.0000.- / alk. (jegyzet is jár hozzá!)
  • Kedvezmény / kombinált bérletek:
    Az ÁRAK oldalon többféle bérlet közül is választhatsz.

Előzetes bejelentkezés szükséges! Kérlek, írj a jogaszules@t-online.hu e-mailcímre mindenképp, mielőtt először jönnél!


TEMATIKA:

kisebb eltérések lehetségesek, jelentkezéskor érdeklődjetek, épp hol tartunk, csatlakozni bármikor lehet

1. hét témája:

1. KÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE

Praktikus – a szülés “modern” oldala: szülési terv, a szülés helyszíne, orvosok, szülésznők, dúlák, bábák. Belső készülődés a várandósság alatt: saját kérdéseink, szorongásaink, történeteink, anyai lelki hagyatékunk.


2. – 3. – 4. heti blokk témái:

2. TEST ÉS ELME A SZÜLÉSNÉL. Izomkontroll.

A szülés folyamata dióhéjban: testi és lelki történések a vajúdás alatt, szülési masszázs, aktív szülési pozíciók, aromaterápia.

3. AZ ÉLET LEHELLETE: LÉ(LEK)ZÉS

Tudatos légzés nem azonos a légzés “technikával”! A légzés ereje: a legfontosabb energiafelvételi mód. A légzés idegrendszeri és érzelmi hatásai, funkciói: hogyan használjuk tudatosan. Légzésmeditációk otthonra.

4. FÁJDALOMKEZELÉSI TECHNIKÁK JÓGÁVAL

Mi a fájdalom? Mi a viszonyom a fájdalomhoz? A fájdalom és a szégyen csapdája. Nézzünk farkasszemet! Hogyan lovagoljam meg a hullámokat?


5. – 6. heti blokk témája:

5. AZ ELSŐ 40 NAP ÁLDÁSA

Miért fontos készülni az első 6 hétre? Praktikus teendők. Az első napok otthon. Koma-tál és modern verziói. Mit tehet egy szévadár (segítő barátnő, családtag). Miért jó együtt és nagyrészt kis családi körben maradni, nem túl hamar aktivitásba csapni? A családi dinamika újrarendeződése.

6. SZOPTATÁSI ALAPOK

Az első percek a szülés után, az “arany óra”, az elsődleges kötődés. Újszülötti ellátások. Az első napok szülés után. Szeparációs (elválási) szorongás. A baba első napjai. Az első szoptatások. Hasznos telefonszámok, kapcsolatok, linkek.

GYERMEKÁGYAS MŰHELY IDŐPONTOK

Kéthavonta egy  fél nap – az újdons(z)ült kismama és a baba igényei, (ön)gondozási alapok, tanfolyam várandósoknak az új élet harmonikus indulásáért

Legközelebb:
2019. március 9. szombat 10:00-15:00.
Jelentkezés:
jogaszules@t-online.hu

JAVASOLT (de nem kizárólagos) csatlakozás ideje: utolsó harmad, kb. a várandósság 25. hetétől.

Tömör tematika: posztnatális regenerálódás, jóga és légzőmeditációk, medencealapi torna az első otthoni hetekre, diéta + sok tapasztalat és anyai bölcsesség: önmagunk és kisbabánk gondozása, a babánk könnyebb megértése ajurvédikus szempontok segítségével, a baba-mama alkatok, és azok kombinációinak megértése és alkalmazása az új, közös élet harmonikus indulása érdekében.


ÁR:

  • A workshop ára jegyzettel: 10.000.-
  • Kedvezmény / kombinált bérletek:
    Az  ÁRAK oldalon többféle bérlet közül is választhatsz.

Előzetes bejelentkezés szükséges! Kérlek, írj a jogaszules@t-online.hu e-mailcímre mindenképp, mielőtt először jönnél!


A SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS ELMÉLET. HA GYAKORLATBAN IS SZERETNÉL TALÁLKOZNI AZZAL, AMIRŐL A FELKÉSZÍTŐN BESZÉLGETÜNK GYERE EL A  JógaSzülés© KISMAMAJÓGÁRA  IS!
ERRŐL IDE KATTINTVA OLVASHATSZ.
Jelentkezés – Érdeklődés:
jogaszules@t-online.hu

Egyéni dúlai konzultáció

Az elmúlt majd két évtizedben többezernyi kismamával dolgoztam együtt ezekben a számukra oly fontos hónapokban.
Szinte kivétel nélkül, többé vagy kevésbé, de emlékszem mindenkire.
Szeretettel várom a jövő kismamáit is!
Réka


Sar_szopizik_a_kendoben_Makhult_Gabi_festmenye
Makhult Gabi képzőművész (és JógaMama) festménye: Sári szopizik a kendőben

Igény szerint, személyes egyeztetés alapján.

A konzultáció általában egy másfél-két órás beszélgetés. A találkozás fő célja az orientáció és a fókuszálás, tehát segítek megtalálni, hol vannak azok a (szüléssel kapcsolatos) egyéni pontok, kérdések, melyek a legtöbb felkészülést igénylik majd. Sok kismama első körben azt sem tudja, merre is induljon, kihez forduljon…

A találkozó (egyéni vagy páros) ára:
90 perc  15.000.- Ft + minden megkezdett fél óra plusz 5.000.-.
Az árban a találkozó után a szülésfelkészítős és a gyermekágyas jegyzet ára is benne foglaltatik..

Ez általában elegendő is szokott lenni, de ha mégsem, akkor a folytatás lehet egyéni vagy csoportos. A legtöbbször a személyes kérdések átbeszélése után elegendő az általános, csoportos szülésfelkészítő. Erről bővebben a SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS oldalon.

Ha a szüléssel kapcsolatban mélyebb, lelki gyökerű kérdések húzódnak, javasolni szoktam a Bach virágterápiás beszélgetést, ahol a szülés kapcsán, de főleg az érzelmi visszahúzóerők kibogozására koncentrálunk, melynek végén a  kismama egy virágcsepp keverékkel mehet haza. A BACH VIRÁGTERÁPIÁS KONZULTÁCIÓRÓL ITT lehet bővebben olvasni.

Jelentkezés – további érdeklődés:

jogaszules@t-online.hu

KIKTŐL TANULTAM?

Eredeti szakmám angol irodalmár. Az ELTÉ-n diplomáztam, majd Angliában, a gyönyörű Oxfordban ösztöndíjasként írtam a PhD doktorim. Közben évekig tanítottam az ELTÉ-n és a Miskolci Egyetemen is adjunktusként. De az ikergyerekeim születése hatalmas változást hozott az életembe, magam mögött hagytam az egyetem világát, hogy várandósokkal dolgozhassak. Ez itt alább tehát “csak” a szülés, várandósság és posztpartum témában legfontosabb tanáraimként tisztelt emberek listája (egyébként végeláthatatlan lenne a diplomáim és okleveleimnek a sora). Itt konkrét neveket említek, de a tudásom gyarapításához talán még inkább hozzájárultatok Ti Magatok, Kedves Kismamák!

  • 2002. London: Francoise Freedman, orvos-antropológus, Cambridge University — Kismamajóga, a Birthlight Kismamajóga Alapítvány alapítója és elnöke (www.birthlight.co.uk)
  • 2003. London:  Uma Dinsmore-Tuli — Kismamajóga és Női jóga (www.sitaram.org)
  • 2003. Glastonbury: Wendy Teasdill — Kismamajóga és Női jóga (www.teasdill.com)
  • 2003. Dr. Geréb Ágnes — Független Dúlaképző, Születésház Egyesület (www.szuleteshaz.hu)
  • 2010. Wroclaw: Tarn Taran Kaur — Conscious Pregnancy Educator (www.kundaliniwomen.org)
  • 2011. Gurujagat Kaur — Yoga Doula képzés (www.yoga-doula.eu/en)
  • 2013. Simon Katalin — Bach virágterápiás szaktanácsadó (www.chironstudio.hu)
  • 2015. Horváth-Kovács Diána — (1) Alternatív Ajurvéda Tanácsadó, (2) Ajurvédikus Babamasszázs oktató (www.ayurvedaoktatas.hu)
  • 2019. Dézsi Réka — DONA nemzetközi szüléstámogató dúla műhely (www.dezsireka.hu)

A MÉHLEPÉNY, A “MÁSA”

Mivel első gyerekeim ikrek voltak, mindig is izgatott a méhlepény.

Mi is a mese? Amikor a megtermékenyült petesejt kalandos, a petefészek vezetéken keresztül vezető útjáról végre megérkezik az anyaméhbe, kényes borsószem-királykisasszonyként forgolódik jobbra-balra, keresve a legmegfelelőbb helyett a beágyazódásra… Amikor ez megtörténik, egy másik csoda zajlik le: ugyanannak a petesejtnek a méhfal felé eső oldalából lesz a méhlepény, a másik feléből pedig a gyerek.

Ugyanabból az egyből lesz kétféle más.

Én ezt ikres anyukaként nem tudtam másként értelmezni, mint hogy a lepény (önmagában egy hihetetlenül intelligens szerv!) a gyerekek “ikere” (ahogy később megtudtam régi magyar nevén a “mása”, a másikja).

Hát íme egy kép. Gyönyörű! Így néz ki, amikor háborítatlanul születik meg… Már érthető, miért fa alá ültették. Régi magyar neve (“mása”) azt az ősi bölcsességet tükrözi, hogy a méhen belüli gyerek életében legelőször az egységtudatot ezzel a szervvel éli meg… Nem mindegy, hogy hogyan válik el tőle…

placenta2

Idézek (sajnos a forrás homályos, hozzám is ismerősön keresztül jutott el)

“Az élet fája”

Gyönyörű képződménye a természetnek a méhlepény, amelynek mintázata a baba felől leginkább egy fára hasonlít. Talán nem véletlen, hogy a világ egyes kultúráiban elterjedt népszokás, hogy a baba érkezésének tiszteletére fát ültetnek és a csemete alá a placentát is elhelyezik. Széles körben gyakorolják ezt Ausztráliában, Új-Zélandon, Hawaion vagy éppen Malajziában, sokszor a kórház maga teszi fel a kérdést a nőnek, óhajtja-e hazaszállítmányozni a funkcióját vesztett szervet.
Maori nyelven egy ember otthonát ugyanaz a szó jelöli, mint magát a méhlepényt, ezzel is jelezvén, az ember ott van otthon, ahol az egykor őt tápláló szervből egy másik élőlény hajtott ki. A méhlepényt sok kórházban nem szívesen adják oda az embernek, ha ilyen igényünk van, azt feltétlenül jeleznünk kell, s a rosszalló pillantásokra is jó, ha felkészülünk, annak ellenére, hogy alap emberi joga minden anyának, hogy maga döntsön méhlepénye sorsáról.

A következő gondolatokat pedig a Lótusz születése blogon találtam, és nagyon örültem neki! Majd egy másik írásomban ezekre kitérek, több gondolatom van ezekről a hagyományokról. Sajnálom, hogy sok közülük babonának számít ma: valójában arról van szó, hogy ezek ősi, női energetikai megfigyelésekre alapultak, de ez a tudás az idő homályába és feledésbe merült, ami pedig megmaradt, az babonaszerű berögzültségekké silányult. Pedig, pedig… De ezekről bővebben szoktunk beszélgetni a Női csoportjaimban is. De ígérem, itt is megosztok erről némi tanítást hamarost. 🙂

“Hagyományok Magyarországon”

A Magyar Néprajz VII. kötetében – Népszokások, néphit, népi vallásosság – sok érdekességet olvashatunk. Elődeink kiemelkedő szerepet tulajdonítottak a terhesség időszakának, amitől a mágia sem maradt távol. Az anyák önmaguk és magzatuk védelme érdekében mágikus erejű és szentelt tárgyakat viseltek, vagy ágyukba helyezték azokat. Például villámsújtott fa szilánkját, nyírfaág darabját, tömjént, fokhagymát.

Számos vidéken a terhesség ideje alatt heti négy alkalommal böjtöt tartottak a szülő nők védőszentjei tiszteletére. A terhes nő tisztátalannak számított, akárcsak a gyermekágyas vagy a menstruáló nő. Tilos volt főznie, varrnia, palántáznia, befőznie, savanyítania, szemetet kivinnie, söpörnie, tésztát kevernie. Tilos volt dagasztania – nehogy keletlen legyen a kenyér -, tilos volt vizet húznia a kútból – nehogy a kút férges legyen, a víz pedig tisztátlan -, tilos volt kijárnia a házból vagy a portáról – nehogy jégverés érje a határt.

Azon már végképp mosolyogtam, amikor azt olvastam, hogy a gyermekágyas nő 6 hétig csak patkós csizmában járhatott. A szülés szerencsés lefolyását is számos mágikus esemény kísérte. Olyanok, mint fiók, ajtó nyitogatása, lakat kizárása, üvegbe belefújás, szentelt amulettek használata, tömjénnel füstölés, a férj általi harang meghúzás, és az anya behintése szenteltvízzel. Tilos volt a szülő nő ágyának a szomszéd felé eső fal mellé helyezése, de tilos volt a beszéd is szülés alatt.

Azt tartották, hogy a születendő gyermek nemét, tulajdonságait, életsorsát, szerencséjét már a szülők házasságkötési rítusa befolyásolja. Fontos volt minden, ami a csecsemő életében először történt. Borral mosták le arcát, hogy piros arcú legyen; imakönyvet érintettek hozzá, hogy vallásos legyen; subára fektették, hogy göndör hajú legyen; kezébe pénzdarabot adtak, hogy takarékos vagy gazdag legyen; tűt, kalapácsot és egyéb szerszámokat adtak neki, hogy ezek használatában ügyes legyen. Első fürdetéskor tojást ütöttek a fürdővízbe, hogy a gyermek szép legyen; a lányok fürdővizébe férfigatyát tettek, hogy sok kérője legyen; lúdtollat, hogy „könnyű élete” legyen. Rontáselhárító céllal a fürdővízbe köptek, a pólyakötőbe vagy a pólya alá fokhagymát helyeztek. Gyermekágyas időszakban az anya újszülöttjével lefüggönyözött díszágyban feküdt – jelképezve a tisztátalanságot, de egyúttal védelmet is adott. Másik anyának nem volt szabad a gyermekágyas előtt átnyúlnia vagy ágya szélére ülnie, mert ezzel elvihette az anyatejet.

A gyermek életében az egyéves kor jelentette az élet legkockázatosabb időszakaszának végét. Ebben az időszakban a kisgyermeket ha átlépik, nem nő meg; ha tükörbe mutatják megvakul; ha bölcsőjét üresen ringatják, meghal – ha másik gyerek ringatja, kettőjük közül valamelyik meghal. Tilos volt egy éves korig a gyermek haját, és körmét levágni, mert hazug és tolvaj lesz. A Magyar Néprajz továbbá arról is említést tesz, hogy a burkot, méhlepényt, és köldökzsinórt mágikus tárgyként kezelték. A köldökzsinórt összecsomózva eltették, és 7 vagy 12 éves korban kioldatták azt a gyerekkel – ha sikerült kioldania, azt mondták ki, hogy valamilyen többlettudása lesz. Burokban születés esetén a megszárítva eltett magzatburkot zsebben vagy más módon hordták védő hatása miatt.”

Lótusz szülés

Az alábbi film nemcsak a vajúdást mutatja be különlegesen inspiráló módon, de a végén a placenta ellátásának ősi, tiszteletteljes módját is úgy láttatja, hogy még annak is meglágyul a téma iránt a szíve, aki korábban egy percnyit sem gondolt még a méhlepény születés utáni sorsára. Nagy kedvencem ez a film! (Figyelem: úgy tűnik az eredeti link most nem látható. De itt igen: https://www.facebook.com/elisfreitasfotografias/videos/1678183545732763/ )

A chegada do Amedeo Shiva – Lotus Birth from Elis Freitas Fotografia on Vimeo.

KISPAPA: “CSAK” LÉGY OTT

Shakespeare után szabadon — lenni, nem tenni: ez itt a lényeg

Apukáknak is mutatható videó … Ez az, amit MINDEN nő képes megtenni! Ez az, amire a kisbabának szüksége van: béke, idő, figyelem, szeretet, kísérés, idő, béke, szeretet, idő, béke, ölelés, szeretet …………… (a végtelenségig ismételve)

GYERMEKÁGYAS BEAVATÁS: MIRŐL IS SZÓL AZ ELSŐ HAT HÉT?

A várandósság is hihetetlenül izgalmas, de az anyaság élménye még áthatóbb erejű. Minden egyes nap az újról és az ismeretlenről szól, légy hát mint egy folyó: mindig csak a jelenben élve, mégis magadnak és babádnak időt adva, végül a tengert elérve erős szeretetáramlás… Tested védelméből most már kilépett a babád, és méhed körülölelő biztonságát a szereteteddel pótolhatod.
Nagyon nehéz munka ez! Sok könny folyhat el lelkünkből, mire valamennyire biztonságban érezhetjük saját anyaságunkat, mire az újdonsült felelősséget nemcsak félelemmel vegyes várakozással, hanem ellazult természetességgel fogadhatjuk már.

Remélem, mire eljutsz a baba-mama jóga órákra, nagyban előre jutottál ezen a csak saját magad által bejárható úton. Egyedül azonban nem vagy: erőt mindig babád szeméből meríthetsz, érdemes sokat nézegetni… Legjobb tanítód saját babád lesz!

Miért 40 nap?

Az indiai hagyományokban 40 tiszteletteljes, szűk körben eltöltött, nyugodt napot ajándékoznak az új családnak. Ezt az időt a pihenésnek, újjáéledésnek, sőt a Család szó szoros értelemben vett megszületésének szentelik. Fontos ez a békés időszak, az édesanya és a kisgyerek közötti erős érzelmi kötődés megerősödése zajlik ekkor, és a baba ekkor töltekezik fel azzal a szülei iránt érzett ősbizalommal, ami szükséges ahhoz, hogy a későbbiekben majd lassan-lassan kifelé, szüleitől elfelé is legyen mersze fordulni.

Ez az első 40 nap tényleg csoda! Bár rendkívül megerőltető mind lelkileg, mind fizikailag: szívemből bátorítalak Titeket arra, amikor csak eszetekbe ötlik a fáradtságotok leple mögül, érezzétek át ennek az időszaknak egyszeriségét, meg nem ismételhetőségét, azt az élményt, ahogy gyereketek szó szerint véve, mint egy szirmait bontogató virág, nyiladozik, majd a 40. nap vége felé az első mosolyával is elkápráztat…

Sar_szopizik_a_kendoben_Makhult_Gabi_festmenye_2Ez a 40 nap sokféle hithagyományban is nagy jelentőséggel bír: az Ótestamentum negyven napnyi özönvízről számol be, Noé negyven nap alatt építette Bárkáját. A keresztények Jézus negyven napnyi sivatagbéli meditációja után tartják éves böjtjüket. Negyven napos a Ramadán. De a vallásos hivatkozásokon túl testünk maga is negyven naponként újul meg sejti szinten a vérkeringésünkben. A negyven nap tehát jelképesen egy megújulási ciklusról szól.
És mikor már kész vagytok mindketten arra, hogy kimozduljatok otthonról…

A jóga nemcsak az egész fizikai testünket, ideg-, nyirok-, és hormonrendszerünket stimulálja, hanem, ahogy talán néhányszor a közös óráinkon is átélhettétek, a testeken túlmutató finom energiáinkat, érzelmeinket, gondolatainkat is hatékonyan befolyásolja. Pocakos mamaként  jógázás közben ráérezhettél arra, milyen erőteljesen hat a mélylégzés a babára: hogyan nyugtatja meg, vagy épp ellenkezőleg, hogyan lehetett stimulálni, energizálni is a pocakunkban növekvő kis gyereket. Bízhatunk abban, hogy ezt a tudást, és ezeket az érzeteket babád a külvilágra is magával hozza.

Nagyon sokat segít a jóga abban is, hogy a szülés élményét közösen mama és baba együtt feldolgozhasák: legyen a szülés gyönyörű, vagy éppenséggel a nehezebb, “megdolgozósabb” fajtából való, mindenképp megtörténik egyféle elszakadás abban a pillanatban, hogy a kicsi megszületik, és kilép a test belsejéből a külvilágba. Számára ez egy erős, nem elhanyagolható élmény.

byoga03A jóga segítségével sok szálat elvarrhatunk: a jóga során a testmozgások alatt finoman masszírozzuk, időnként mozgatjuk a babát, ezzel különösen az legelső hónapokban még csak rövid időt éberen töltő babákat élesztgethetjük. A jóga hat minden olyan emlékre, tudati, idegrendszeri “lenyomatokra”, mely a babánkban a legkorábbi fejlődési szakaszokból ered. Az édesanyával közös relaxáció, melyet legjobb lenne naponta többször is gyakorolni, szó szerint gyógyító hatású, az újra együttlégzés nyugalma felidéz egyféle kontinuum, a méhen belüli időszakhoz kapcsolódó folyamatosságérzetet a babában, ami megnyugtatja, erőt ad a további fejlődéséhez. Személy szerint ezt különösen fontosnak tartom a mi kultúrkörünkben, ahol nem egyértelmű, hogy az újszülött és édesanyja éjjelt és nappalt együtt, szoros fizikai kontaktusban töltsenek, ahol is persze ez a kontinuum élmény passzívan adódik a babának.

Egyébként pedig…

Rendkívül fontos mind a babának és mamának, hogy aktív élményekhez juthasson. Egymás bensőséges megismerése után a világot “újra kell tanulni”. Ehhez már szükségesek a külső benyomások is. Persze nem mindegy, milyenek. Az a fajta stimuláció, melyet a mama-babajóga ad a kicsinek még nagyon közel áll a szüleitől megszokott kapcsolathoz.

no_1_reasonA babák imádják az emberi arcot nézegetni, és minden érzékszervüket használják arra, hogy szüleiket felismerjék. Jógázás közben a mama jól megfigyelheti, hogy a baba tartja a szemkontaktust, ha a mama beszél, énekel hozzá, netán kicsit ráfúj az arcocskájára a baba a maga módján válaszolni fog. Erőteljesebb mozgás közben szagolni is jobban fogja anyukáját, ami igen is nagyon fontos élmény számára, hiszen a szaglás az egyik első érzékelési mód, ami a babában kifejlődik.

A babának rendkívül fontos az érintés, nagyon érzékeny arra, hogyan “kezelik”, veszik őt kézbe, ringatják, emelgetik, és nagyon hamar hozzászokik az anyuka egyedi, saját érintési stílusához. De ami a legfontosabb: a jógázás alatt az anyuka nem ellátja a babáját, nem “dolgozik rá”, táplálja, tisztítja, óvja, ringatja, stb. hanem közösen élvezik az együtt töltött perceket. Ez az együttlét a lehető legjobb minőségű: abból a fajtából való, mely örömmel és kreativitással teli, és a mama és a baba közötti szabad szeretetáramlást erősíti, sőt teszi tudatosabbá.

Bár az újdonsült anya igényei ebben az időszakban háttérbe szorulnak, legyen itt az a hely, ahol magunkról is szólunk…

mothersmile2bSzeretem ezt a képet… Amit ennek a mamának a szemében látok, az az a belső, anyai béke és nyugalom, ami minden édesanya sajátja  — a legjobb pillanataiban. Sokszor azonban nem találjuk magunkon belül ezt a helyet, ezt az érzést. Meg kell érte küzdenünk anyaként is, és nőként is. Az biztos, hogy nem magától adatik ez az állapot.

Az első hetek és hónapok örömei fáradalmakkal is vegyesek. Sok a stressz a családon; sok a feladat, és sok közülük új, ismeretlen. A Család is születőben van egyidejűleg azzal, hogy egy számunkra hihetetlenül fontos kis ember, egy új lélek fejlődésének támogatása is feladatunk. Jó, ha ilyenkor minket is támogatnak, néha nem szükséges több, mint egy észrevétlen támaszték, aminek a hátunkat dönthetjük, időről időre egy pihenős pillanatot lopva magunknak.

Remélem, hogy mindannyiotoknak megadatik ilyen támasz, sőt több is. És azt is, hogy talán a baba-mama jóga foglalkozások is hozzájárulhatnak az általános kedély-, és energiaszintetek finom megemeléséhez, egyféle feltöltődéshez.

Anya az anyához szólva, sok forrásból eredő tapasztalat alapján azt mondhatom, hogy ha erős a minket körülvevő stressz, mind az anya, mind a babája a szeretetáramlás finom egyensúlyának megbomlását érezheti: a puszta kimerültség, az idegeskedés eredményeképpen gyakran elkeseredhetünk, és nincs több energiánk arra, hogy babánk felé a legnagyobb melegséggel forduljunk. Erre persze érzékenyen reagál ő is, a lelki táplálék megvonása mindig több fájdalommal jár, mint a testi, nem csoda, ha ekkor a baba is sír, panaszkodik, amitől meg a mama érzi magát egyre rosszabbul. Francoise, az angliai jógatanárom ezt nevezi a “lefelé irányuló érzelmi spirálnak”. Hasznos lehet tudni: van ilyen. Időnként sikerül még az elején fülön csípni, megoldások után keresgélni. Néha sikerül… 🙂

Az egyik jó megoldási “tipp”: első lépésként érdemes engedni, hogy a baba segítsen nekünk: tudatosan lehet erőt meríteni abból, hogy a babád feltétel nélkül szeret téged, és ebben az érzetben tudatosan elmerülni, relaxálni gyógyító hatású tud lenni.

Okosan érdemes elfogadni a hatékony segítséget, és tudni, mi az igazán, számodra hatékony segítség. Ami nem az, az nemcsak, hogy nem szükséges, hanem terhes is lehet. Idő, míg megtanuljuk, hogy szükséges egyféle egészséges, tudatos önösség ahhoz, hogy erős édesanyákká válhassunk. A kedves nemet mondani tudás képessége nélkül még egy anya sem nevelte fel gyerekét — szerintem…

baby_om_aniNagyon sokat jelent, ha megtanulunk pihenni, bárhol, bármikor ellazulni, relaxálni. Az ellazultság pillanata az a pont, ahol visszafordítható a fent emlegetett lefelé haladó spirál. Következő lépésben  pedig elkezdhetjük “felspirálozni” magunkat a tudatos elengedés gyakorlásával: ha bízunk abban, a félelmünk, a fáradtságunk nem azonos a saját Önvalónkkal, hanem kevesebb is, és több is, de nem azonos magunkkal, akkor akár el is engedhetjük magunktól! Ez furcsán hangozhat először, és az első lazítások alkalmával valószínűleg csak kicsit lendít a helyzeten. egy dolog azonban biztos: a gyerekünk minden egyes ellazult, szeretetáramlást átengedni képes pillanatunkat megérzi, és merítkezik belőle.

Szeretettel az összes JógaMamának:

Réka

 Jóga Nőknek — gyere el Te is!

VISSZA A SZÜLÉSES CIKKEK GYŰJTEMÉNYE OLDALRA –>

 

BABA MASSZÁZS

Különleges videó a Gyöngéd Szülés francia orvos-gurujától, Frederick Leboyer-től:  Shantala

Az eredeti filmből részletek a főbb masszázsfogásokkal:

BABAZENE TERÁPIA: Zongoraművész férjem 3 közös gyerekünkön tesztelt CD-je nálunk kapható!

Nagy szeretettel ajánlom férjem CD-jét, mert 3 “saját gyártású” gyerekünkön edződött, kipróbált és mint egy jó, több-generációs ruha, “gomb róla már le nem szakad” és biztos, hogy működik. A gyerekeink mindhárman zenélnek és ez itt a büszkélkedés helye…: nagylányom hárfán, fiam gitáron, legkisebb lányom fuvolán játszik. A képen ő látható, 1 napos korában.

Átvehető nálunk a stúdióban, személyesen.

Vagy megvásárolható MP3-as formátumban online az Amazon-tól IDE KATTINTVA.

CD RÉSZLETEK  /  ZENETERÁPIA RÉSZLETEK

OTTHON

Valószínűleg az első még kórházban született, így a háton fekvő kitolás volt az “imprint” a mama számára. Egyébként nagyon megható.