Találd meg a ritmusod szülés közben!

KISMAMA RÁDIÓ PODCAST

GÁBORJÁNI RÉKA

IRATKOZZ FEL PODCAST KÖVETÉSRE A KEDVENC SZOLGÁLTATÓDNÁL:
A KÉPRE KATTITNVA ODAJUTSZ!

Hallgasd meg ezt a Kismama Rádiós hanganyagot!

TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!


Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítőim,
ahol sok ilyen témát beszélünk át!


Ezekről további infók:
https://somatoszules.com/
szulesfelkeszites-gaborjani-reka/


Találd meg a saját ritmusod szülés közben!

A szülés és a vajúdás óráiban a nők gyakran találnak a rá a saját ritmusukra – sőt mondhatjuk, hogy rítusukra, vagy akár szülési rituáléjukra… Mit is jelent ez?

Amikor szülünk, az agyunknak olyan részei aktivizálódnak (intenzívebben, mint azt a hétköznapokban tapasztalhatjuk), melyek nagyon ősi részei a biológiánknak.

Ezt fogalmazhatjuk úgy is, egyszerű szavakkal, hogy az agyunk érzelmi-ösztönös részei kerülnek előtérbe. Ez nem jelenti azt, hogy elveszítenénk önmagunkat, vagy azt az érzést, amilyennek ismerjük magunkat. Inkább finoman módosul az, ahogy a környezetet látjuk, érzékeljük, és ahogy abban részt veszünk.

Ez egy nagyon hasznos állapot a szülés szempontjából!

Kicsit módosul az, ahogy az időt érzékeljük: ami hosszúnak tűnik most, az elrepülhet észrevétlenül,  gyorsan. És fordítva, megnyúlhat az idő, bizonyos periódusokat nagyon részletesen élünk meg, és ez egyébként meglátszik a későbbiekben, abban, ahogy felidézzük majd a szülés óráit.

Mivel ez az állapot egy picit még a szülés után is velünk van, én gyakran javaslom azt, hogy rögtön vessetek papírra a szülésélményetekkel kapcsolatban pár sort, kulcsszavakat. A szép megfogalmazás várhat, de ez az első, nyers, azonnal leírt verzió egy kincs! Pont a fentiek miatt: mikor visszatérünk majd a szülés után a hétköznapi énünkhöz,  onnan már majd másképp emlékszünk vissza arra, amit megéltünk.

Ebben a tudatállapotban nemcsak az időérzékünk változik, hanem a jelenlétünk is… archaikusabb, ősibb… és gyakran előfordul, hogy az anyukák ismétlődő, repetitív mozdulatokat, cselekedetetek végeznek. Ezzel kvázi belülről ritmizálják ezt az időben diffúzzá váló folyamatot.

Hogy képzeljük ezt el?

Hát egy kis ovis gyerek sem ismeri az órát, emiatt az óvó nénik ismétlődő feladatokkal segítenek nekik megéreztetni, hogy két nap közt milyennek is érződik az eltelt idő: hétfőn gyöngyöt fűzünk… kedden sétálunk, szerdán rajzolunk. stb…

Egy vajúdó nő is leválik arról a fajta időről, amiben máskor élünk. És ebben a diffúz térben, az órától független “leütések”, az ismétlődő rítusok azok, amik segítenek az eligazodásban.

Persze ezek a rítusok nem mesterkéltek, nem életidegenek, és a legtöbbször a testünkben zajlanak, vagy azzal kapcsolatosak.

A legegyszerűbb ritmizáló szülési rítusok biztos, hogy kapcsolódnak :

• a légzésedhez, vagy
• a képzeletedhez, pl. mikor vizualizálsz, vagy
• a hangodhoz, a szülés közbeni hangadásokhoz,
• a testedhez, és a vajúdás közbeni aktív mozgásaidhoz
• a partneredhez, a köztetek lévő kapcsolódásokhoz

A továbbiakban ilyenekről esik szó felsorolásszerűen.


Ezekről a közös felkészülésünk során mindig tanulunk. A Somatobirthing™ módszeremet húsz év kismamákkal való együtt készülés, dolgozás során dolgoztam ki. Több lábon is áll ez a felkészülés csomag.

• A Somatoszülés™ Szülésfelkészítő kurzus során informálódunk, tanulunk is a szülésről, mint ahogy most is, ahogy ezt hallgatod.
• De emellett gyakorlunk is, a SomatoAktív™ mozgásórákon a testieket, az aktív szüléspózokat és az általános testérzést finomítjuk és mélyéítjük,
• A SomatoFókusz™ kurzuson pedig a légzés és fókusztechnikákat gyakoroljuk.

Hiszen az infó önmagában nem elég! 🙂


Tehát…

VAJÚDÁS KÖZBEN

LÉLEGEZZ

  • minden kontrakció hullámot fogadj egy lélegzetvétellel és egy tudatos, lazán hosszú kilégzéssel
  • érezd, ahogy megtöltöd a pocakod képzeletbeli lufiját belégzéskor, és kilégzésre a lufi szülőcsatorna felé néző nyakán-száján keresztül engedd kisurranni, kicsurogni a levegőt
  • vedd észre, mikor indul el, és mikor ér véget a kilégzésed
  • kilégzéskor használhatod az “aranyfonál” vizualizációt
  • vagy végezhetsz “Paciló” – prüszkölő, ajakrezegtető kilégzéseket
  • belégzés alatt tempósan-gyorsan számolj el olyan magas számig, amíg csak tudsz, majd kilégzéskor képzeld, hogy a sok szám hópelyhekként elkezd körülötted a földre szállingózni – te menj velük, lazíts lefelé
  • belégzéskor melegséget, fényt, erőt, nyugalmat, szeretetet lélegezz magadba, a végére ragyogj, mint egy aranytojás, kilégzéskor pedig ezt a sok energiát told ki magadból a szülőcsatornán keresztül

VIZUALIZÁLJ

  • szirmait bontogató virág
  • baba fején táguló, majd legördülő garbó nyakú pulóver
  • hullámokon lebegő falevél
  • képzeletbeli lufi pukkanásig felfújva, majd engedd, hogy az körberepülje a szobát, ahogy kisurrog belőle a levegő, majd teljesen ellöttyen
  • keress a szobában egy fókuszpontot, amibe a tekinteteddel belekapaszkodhatsz
  • vihetsz magaddal egy saját képet (pl. naplemente, mandala, egy színes koncentrikus körökből rajzolt méhszáj), amit előre kinyomtattál magadnak
  • a légzéseid hangjai és a saját hangod rezgései védő, béke és biztonság burkot vonnak köréd

ADJ HANGOT

  • “aaaahhhh” , “maaaaaa”
  • “múúúúúúú” (mélyen, mint egy igazi tehén)
  • hümmögj-zümmögj, Bhramahri
  • dúdolj hosszan, folyamatosan csak egy (max. 2-3) hangot
  • engedj útjára bármilyen hangot, ami a méhedből fakad – érezd meg, merre távozna, felfelé, vagy már lefelé?

MOZOGJ

  • váltogasd a testhelyzeteket
  • matrózjárás, térdrogyintással, vagy anélkül
  • guggolás csak fél útig, térdrogyintás valójában, medence lelazítással
  • csípőkörzések
  • medenceringások, hintázások
  • ringások, tánc
  • lábdobbantások
  • lógás, függeszkedési  (kötél, bármilyen cső, vagy partner nyaka)
  • négykézláb, medencemozgással
  • négykézlábas fél terpesz csípőmozgással
  • ha fekszel, csak oldalra, lábad közé piskóta labda, vagy párnák (egyébként szűk a babakijárat)
  • igyál, pisilj, újra
  • képzeld, hogy pisilsz, és menj nyugodtan WC-re, akkor is ha nem kell – segít az intimizmok lazításában

Mit tehet a partner a vajúdás közben?
PARTNER

  • simogasd, masszírozd
  • keresd a szemkontaktust, fogadd el, ha nem kéri, de légy ott
  • puszilgasd, csókold (ajkak ellazulása segít a méhszáj lazulásában is, és jön tőle az oxytocin)
  • simogasd az arcát
  • pocakhoz ne érj nagyon, hacsak nem kéri
  • keresztcsonttájéki nyomás (ha tudod, mi az)
  • medencelapát nyomás (ha tudod, mi az)
  • gerincen a mama kilégzései alatt lefelé simítás

ÉS AMIKOR JÖN A HULLÁM

  • kapaszkodj a partneredbe
  • végy egy mély lélegzetet
  • kilégzésre adj hangot: “aaahh/maaa”
  • hintázz, ringj a medencével jobbra-balra

Akik a leginkább jól viselik a vajúdási hullámokat, mind rátaláltak a saját szülő ritmusukra, rituáléjukra: a hullámokat ezekkel fogadják.

A vajúdás órái alatt biztos, hogy változni fog, mi az, amit csinálsz, mi az, ami jól esik, mi az ami épp működik! Persze a partnered, vagy a dúla segíthet az újabb ritmusok-rítusokba való belerázódásban.

Ami a legfontosabb az, hogy gyere ki a fejedből, és hallgass (testben) a babára! Képzelődj, vizualizálj, kapaszkodj bármilyen ideába, ami segít, vagy kérd, hogy a partner vagy a dúla javasoljon valamit.

Remélem, hogy a ezek a gondolatok segítenek ebben egy picit!

ITT PEDIG A KISMAMA RÁDIÓ KORÁBBI ADÁSAIT IS MEGHALLGATHATOD:

Találd meg a ritmusod szülés közben! KISMAMA RÁDIÓ – Gáborjáni Réka dúlával

A szülés és a vajúdás óráiban a nők gyakran találnak a rá a saját ritmusukra – sőt mondhatjuk, hogy rítusukra, vagy akár szülési rituáléjukra… Mit is jelent ez? Kismama Rádió podcast – hanganyag.
  1. Találd meg a ritmusod szülés közben!
  2. Három fontos kérdés szoptatásra készülve
  3. A szülés kiírt napja – mi a baj vele?
  4. A gyermekágy régen és most
  5. A membránseprésről
  6. Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp
  7. Koronavírusról Kismamáknak
  8. A kismama mozgásórák zenéi
  9. 50 mondat – 12.
  10. 50 mondat – 11.

Három fontos kérdés szoptatásra készülve

KISMAMA RÁDIÓ PODCAST
🔅
GÁBORJÁNI RÉKA

IRATKOZZ FEL PODCAST KÖVETÉSRE A KEDVENC SZOLGÁLTATÓDNÁL:
A KÉPRE KATTITNVA ODAJUTSZ!

Hallgasd meg ezt a Kismama Rádiós hanganyagot!

TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!


Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítőim,
ahol sok ilyen témát beszélünk át!


Ezekről további infók:
https://jogaszules.com/
szulesfelkeszites-gaborjani-reka/


Három FONTOS KÉRDÉS szoptatásra készülve

Miközben a vajúdás és a szülés óráira sok-sok kismama kifejezetten pontos és részletes tervet készít, informálódik, komoly döntéseket hoz, szaksegítséget vesz igénybe, stb., stb., addig a szülés utáni időszakra szinte alig készülünk. Mintha valami megakadályozná minket abban, hogy felismerjük a napnál világosabbat, miszerint a SZÜLÉS CSAK A KEZDET!

Kicsit olyan ez, mint, amikor nagy erőkkel az esküvőre készülünk, de közben mintha elelejtenénk, hogy a végén tényleg a házas élet hosszú éveit együtt, erőben és egészségben el kell tudni majd valahogy tölteni.

Amíg ásó, kapa, nagyharang… És amíg a kisbabából minimum 18 éves, felnőtt nő, vagy férfi cseperedik…

Nyilván erre nem is lehet tökéletesen felkészülni előre, de amire azért tényleg érdemes egy kicsit előretekinteni, az a szoptatás. Ha kizárólagos szoptatást tervezel, akkor ideje, hogy TÉNYLEGESEN is eltervezd, hogy ez hogyan is néz ki…

Íme egy-két olyan dolog, amit mindenképp érdemes megfontolnod a gyermekágyas tervedben (IGEN, ilyen is van, sőt fontosabb is talán, mint a szülési terv… És igen, szülési terv is van… Azt is érdemes írni! — Tudom, hogy vannak, akik ezekrők most hallanak, olvasnak először… 🙂 )

Szóval alább olvassátok, mik is azok a dolgok, amit szerintem és a szívem szerint is minden egyes várandós kismamának tudni kellene a szoptatásról.

97eff4c0baaa3a8788b0bf6d630e4aec

 

Egy kisebb falunyi segítő kell ahhoz, hogy a kismama tényleg sikeresen tudjon szoptatni!

A dúla szó modernkori elterjedése Dr Dana Raphael, szoptatási szaktanácsadónak köszönhető. Az ő kutatásai alapján tudjuk azt, hogy a hagyományos kultúrákban rendkívüli figyelmet fordítottak a szoptatás elején álló kismamára, hiszen végső soron az egész közösség túlélése függött azon, tud-e szoptatni, vagy sem? Ő maga saját anyasága során döbbenten vette észre, mennyire hiányos ebben a mi kultúránk. Azt mondta, hogy talán nincs is még egy olyan testi-biológiai folyamat, melyet a közösségnek támogatnia kell, de a szoptatás az a kivétel, amelynél állíthatjuk, hogy a tejbelövellési reflex egy másik, támogató és gondoskodó segítő társadalomban működik igazán jól.

ELSŐ KÉRDÉS:
Ki is a te "falud"? Vajon gondolkodtál már ezen? Hány fős az a mini-közösség, akikre számíthatsz ezekben a mélyen átalakító hetekben?
Tipp: hidd el, többre lesz szükséged, mint most gondolnád!!!

A szoptatás természetes, de tanulnivaló folyamat

Minden nő tud szoptatni. Ezt mély meggyőződésből, összesen 10 évnyi saját (néha keserves és kudarcos) szoptatási évvel, és majdnem 20 évnyi dúlai munkával a hátam mögött állítom.

De.

A szoptatást tanulni is kell. Régen is tanulták, ellesték ezt a lányok a nővéreiktől, akár a saját anyjuktól, látták a praktikákat, találkoztak a gondokkal – és az azokra adott válaszokkal.

De mikor látott egy modern kismama 2-3 hónaposnál fiatalabb, hovatovább újszülött korú kisbabát szopni, frissen szült anyukát szoptatni? Szinte soha!

Biciklizni is mindenki tud, mégis idő kell, amíg jól megy. Könyvből igazán megtanulni nem lehet, ott hogy is magyaráznák el, mi is az, hogy “egyensúly”? Azt csak megélni lehet. Ez nem egy maszkulin, bal agyféltekés tanulási folyamat lesz, nem rendszerek és szakértők száraz mondatai azok, amik igazán a segítségedre lesznek.

Kell majd a sok gyakorlás, jó néhány “esés”, kudarc és főleg sok-sok türelem, intuíció, emberi és a babához való kapcsolódás – és hát pesze önbizalom.

MÁSODIK KÉRDÉS:
Pontosan milyen körülményekre, illetve érzelmi környezetre van ahhoz szükséged, hogy ezt a sok botladozást és orraesést relatíve jó hangulatban, a szoptatási kedvedet megőrizve vészelhesd át?

A szoptatás nagyon sok idődet fogja lekötni

A legtöbb kismama alulértékeli (vagy a média alulértékelteti vele) azt, hogy konkrétan mennyi időt is fog a szoptatás a napjából elvenni. Főleg az első egy-két hónapban. Azt hiszik, hogy marad idejük vásárolni, főzni, mosogatni napközben.

De a realitás az, hogy napi 8-10 intenzív órányi szoptatásra kell számítani az elején! És ez akkor is így van, ha az ég világon semmi problémád nincs a szoptatással, a cicivel, a tej mennyiségével, a baba szopási technikájával, stb. Alapvetően arra számíts, hogy kis kivétellel az elején egész nap szoptatni fogsz.

6-8 hetes korban jut el oda a baba (és a gyomrának űrtartalma, a megtermelt tejed mennyisége, és a baba növekedési rátája), hogy számithatsz már némi szabad időre. Előtte erre bazírozni enyhén szólva rizikós: könnyen végkimerülés, sírás, kiborulás lehet a vége, ha erőlteted ezeket a téves ideákat.

HARMADIK KÉRDÉS:
Mindezek alapján, mennyire valódi az a kép, ami benned az első hetekről él?  Ha esetleg most meglepődtél, feltétlenül kezdd el a gyermekágyas időszakot logisztikailag megszervezni, és keríts annyi segítséget erre az időszakra, amennyit csak tudsz! 

Gyemekágyas tervet a szülésfelkészítőmön én mindig adok – és képzeljétek: kétszer olyan hoszzú, mint maga szülési terv – és talán ezen most már nem lepődsz meg annyira!

Kitartás! Lesz ez az egész majd még könnyebb!


ITT PEDIG A KISMAMA RÁDIÓ KORÁBBI ADÁSAIT IS MEGHALLGATHATOD:

Találd meg a ritmusod szülés közben! KISMAMA RÁDIÓ – Gáborjáni Réka dúlával

A szülés és a vajúdás óráiban a nők gyakran találnak a rá a saját ritmusukra – sőt mondhatjuk, hogy rítusukra, vagy akár szülési rituáléjukra… Mit is jelent ez? Kismama Rádió podcast – hanganyag.
  1. Találd meg a ritmusod szülés közben!
  2. Három fontos kérdés szoptatásra készülve
  3. A szülés kiírt napja – mi a baj vele?
  4. A gyermekágy régen és most
  5. A membránseprésről
  6. Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp
  7. Koronavírusról Kismamáknak
  8. A kismama mozgásórák zenéi
  9. 50 mondat – 12.
  10. 50 mondat – 11.

A szülés kiírt napja – mi a baj vele?

A kiírt időpont egy mesterséges, és a mai medikalizált világban kártékony fogalom.

Magyarországon a legtöbb helyen a 40. hetet, mint a szentírást, betartják. Csak összehasonlításképpen: Angliában 42. hét a határidő… Nem mindegy, mert egy korai szülésindítással nemcsak a szülés idejének valós megérkeztét, hanem több más folyamatot is szabotálunk a vajúdásban.

Hallgasd meg az ezzel kapcsolatos Kismama Rádiós hanganyagot!

IRATKOZZ FEL PODCAST KÖVETÉSRE A KEDVENC SZOLGÁLTATÓDNÁL.
A KÉPEKRE KATTINTVA ODAJUTSZ.

TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!


Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítőim, ahol sok-sok ilyen témát beszélünk át – a kismamák szempontjait is figyelembe véve!
Ezekről további infók:
https://jogaszules.com/szulesfelkeszites-gaborjani-reka/


Sokkal pontosabban írja le a helyzetet az, ha a szülés várható idejét úgy fogalmazzuk, hogy valamikor a 38. – 42. hét közöttre várható a kisbaba megérkezése.

És bár igaz, hogy a 37. hét orvosi szempontból megnyugtató, de ez valójában csak azt jelenti, hogy a baba van már annyira erős, hogy majdnem biztos, hogy születése után inkubátorba már nem kerül, életképes önmagában is (persze anyukára csatolva).

Mégis ez a 37. hét beleég (főleg az első babájukat váró) anyukákba… És mintha tudat alatt “sietnétek”: gyakran meggyőződéssel vallják, hogy ők úgy “érzik” ez a baba biztosan korábban érkezik (a legtöbbször nem, sőt, ez inkább látens szorongások kifejeződése).

Sajnos erre a természetes tendenciára még egy lapáttal rétesz az orvosi 37. hét kihirdetése, mintha azok az utolsó hetek már nem is lennének fontosak, vagy (rosszabb esetben) arról szólnak a hírek, hogy “túl nagy” lesz már akkor a baba. Szüljük meg hamarább, és jönnek a szülésindításra vonatkozó, kérdésekbe burkolt, ijesztgető javaslatok.

Pedig a súlygyarapodás és méretnövekedés statisztikai alapon a legutolsó hetekben épp, hogy csökken, és a hangsúly a gyarapodás helyett az érésre tevődik át! Ilyenkor érik meg a születésre a baba tüdeje, bélrendszere és idegrendszere. Egy sokkal nyugodtabb, érettebb, életre készebb baba születik, ha megkaphatja ezeket az utolsó méhen belüli heteket.

Tudjátok egyébként, hogy hogyan számolják a kiírt dátumot???

Franz Karl Naegele, 1778-1851

Ez egy 18. sz. végi (!!) módszer, Naegele szabálynak nevezik. Vesszük a várandós anya utolsó menzeszének első napját, ahhoz adunk egy teljes évet, majd kivonunk belőle 3 hónapot, majd ismét hozzáadunk 7 napot…

Kicsit bonyolult 😮

A babákat pedig egyszerűen nem érdeklik az ilyen szabályok egyébként sem, és akkor születnek, amikor idejét érkezettnek látják ezt…

A tudomány még mindig nem tudja ezt pontosan megmagyarázni, de vannak “korábban” érkező babák, vannak “időre érkező” és “késő” babák. Hangsúly az idézőjelen…

A babáknak csupán 3-4% érkezik a kiírt napon!

És a statisztikák azt mutatják, hogy egy-egy várandósság hossza akár 5 hétnyi egymástól való eltérést is mutathat úgy, hogy a babák éretten érkeznek!

Jó lenne, visszatérni a régi idők hagyományához, ahol születési hónapról, nem pedig kiírt napról beszélhettünk…

És főleg jó lenne, ha nem siettetnék a szülés idejét! A szülés korai beindítása sem a babának, sem a vajúdó anyának nem segít.

Erről bővebben még később…


ITT PEDIG A KISMAMA RÁDIÓ KORÁBBI ADÁSAIT IS MEGHALLGATHATOD:

Találd meg a ritmusod szülés közben! KISMAMA RÁDIÓ – Gáborjáni Réka dúlával

A szülés és a vajúdás óráiban a nők gyakran találnak a rá a saját ritmusukra – sőt mondhatjuk, hogy rítusukra, vagy akár szülési rituáléjukra… Mit is jelent ez? Kismama Rádió podcast – hanganyag.
  1. Találd meg a ritmusod szülés közben!
  2. Három fontos kérdés szoptatásra készülve
  3. A szülés kiírt napja – mi a baj vele?
  4. A gyermekágy régen és most
  5. A membránseprésről
  6. Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp
  7. Koronavírusról Kismamáknak
  8. A kismama mozgásórák zenéi
  9. 50 mondat – 12.
  10. 50 mondat – 11.

A gyermekágy régen és most

KISMAMA RÁDIÓ PODCAST
GÁBORJÁNI RÉKÁVAL

IRATKOZZ FEL PODCAST KÖVETÉSRE A KEDVENC SZOLGÁLTATÓDNÁL!
A KÉPRE KATTINTVA ODAJUTSZ!

Az alábbi cikket a Kismama Rádióban is meghallgathatod:


TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!


Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítőim, ahol sok-sok ilyen témát beszélünk át – a kismamák szempontjait is figyelembe véve!
Ezekről további infók:
https://jogaszules.com/szulesfelkeszites-gaborjani-reka/


Mit jelentenek a posztpartum, vagy posztnatális kifejezések?

Kedjük egy szójátékkal.

Ha azt mondom posztnatális – mi az első szó, ami sokaknak az eszébe ötlik? Hmm… valószínűleg (és sajnos) egy másik latin szó: a depresszió…

Mindkét szó, posztpartum, vagy posztnatális latin eredetű, mindkettő szó szerint a szülés utáni időszakot jelzi.

A nyugati világban, az orvosi szakzsargonban a szülés utáni első 6 hétre utal, azért, mert körülbelül ennyi idő kell ahhoz, hogy a méh nagyjából az eredeti méretére húzódjon ismét vissza. Általában a szülés utáni vérzés (lochia) eddigre már teljesen abbamarad.

img_1556

A hagyományos kultúrákban a posztpartum a szülés utáni első 40 napra utal (ez egyébként kb. hat hét). Ezalatt az idő alatt a frissen szült anyának sok pihenést, sőt, hangsúlyosan fekvést javasoltak a megfelelő felépülés érdekében. Ez a szokás a mai napig megfigyelhető Guatemalában. Koreában, Libanonban… De még a Viktoriánus, századforduló előtti Angliában is szokás volt egy úgynevezett (rémes szó), “anyasági fogságban” (confinement) elidőzni.

Kínában ezt az időt úgymond “ki kell tölteni”, Görögországban “erősödési” időszaknak nevezik, és Indiában pedig a “japa” szót használják erre az időszakra az asszonyok, mely  szó eredetileg egyébként az imával, elmélkedéssel, spirituális elvonulással, mantrázással töltött időt szokta jelenteni. Milyen szép jelentés!

Gyakran hívják hasonló okok miatt azt az időt “szakrális ablaknak”, vagy “szent küszöbnek”, melyet át kell lépni, nyugodtan meg kell élni ahhoz, hogy ténylegesen a túloldalra kerülhessünk. Egy édesanya esetében ugye majd a gyermekét önbizalommal és erővel ellátni képes asszony állapota ez az új “oldal”.

Mindegyik kultúrában hangsúlyoznak néhány dolgot: fontos ilyenkor a meleg, a megtisztulás, a tápláló ételek, és a sok pihenés. A masszázs, a melegterápiák, olajos kezelések, különleges, krémes, pürés ételek, szószok, főzelékek, rituális fürdők, stb. mind-mind alkotóelemei az egyetemes szülés utáni regenerálódási programnak. Ilyenkor a nők nem dolgoztak, és nem is kellett túl sok emberrel találkozniuk.

De a mi modern, nyugati civilizációs posztpartum időszakkal kapcsolatos értésünk ennek szinte az ellentéte. Itt a szülés legfőképp medikális, orvosi szakértelmet igénylő eseménnyé vált, úgymond elvették a nőktől, asszonyoktól az önbizalommal teli gyermekágyas jelenlétet. A kórházból a nőket csak 3 nap után engedik haza, ami önmagában nem lenne baj, ha ez a pár nap tényleg a pihenésről, kényeztetésről és az elsődleges babagondozással kapocsolatos tanításról szólna. De a legtöbbször nem arról szól… Ezután röviddel jön a rokonlátogatási roham, keresztelők, ajándéközön, Pár nap után szinte belefullad a saját érzéseiben már egyébként is fuldokló új anyuka… De közben tőle azt várják el, hogy mosolyogjon, és botlás nélkül vegye az akadályokat, úgy, mintha egész életében erre készült volna. Körülbelül ez az a pillanat, amikor mint szürke szamár a ködben, el is tűnik majdnem minden valamirevaló segítség a gyermekágyas térből.

20181012_012855.jpg

A hagyományos kultúrákban a szülést magát is holisztikusan, testi-lelki, sőt társadalmi eseményként látták. Amikor nemcsak a kisbaba, de az anyuka is megszülethet, egy új arca, énje kelhet életre. A szülés és az azt követő néhány hét mély beavatás egy nő számára, amit jó nem elkapkodni, és főleg jó egy új élet kezdeteként, nem pedig a régi élethez való visszatérésként látni. Ebben az időszakban egy anya nagyívű és holisztikus, testi és lelki átalakuláson megy át, olyan intenzitással, mint talán az évei során máskor sosem.

Ha elgondolkodunk, hogy ez az időszak az elsődleges kötődésről, a szoptatás megalapozásáról is, és a szülés tapasztalásának feldolgozásáról is szól, akkor végképp nyilvánvaló, hogy mennyi időre, segítségre, táplálásra, gondozásra van (lenne) ilyenkor igénye egy újdonszült nőnek! Kínában (a sok melegterápia alkalmazása miatt is) ezt a fajta gondoskodást (talán a mi “kisült-e már a kalácsom”, karácsonyi babavárási metafórájának párhuzamaként) “Anya-pörkölésnek” hívták. Nagyon fontos anyáskodni a kismama felett (mothering the mother), fontosak a testet-lelket záró ceremóniák, a ritualisztikus áldások (melyek ölthetnek teljesen modern, nyugati civilizációs formát, a lényeg, hogy a tartalom a helyén legyen), a gesztusok, életkapu átlépésekre emlékeztető kisebb-nagyobb ünnepek. És főleg a gondoskodás, a figyelem, a meghallgatás, a komatál, a masszázs és a béke.

Ha sikerülne ezt nemcsak a környezettel, de magával az anyukával is megértetnünk, mélyen elfogadtatnunk, akkor az anyák mérhetetlenül nagyobb erővel és önbizalommal lépnének – nemcsak az anyaságuk útjára, de életük más területein is hatékonyabban “hatnának és gyarapítanának”… Végső soron az egész közösség részesülne az eredményből!

A posztpartum szó csak kicsit más, mint a posztnatális kifejezés, de valójában a mi kultúránkban egyiknek sincs igazi súlya, már-már jelentésüket veszítették.

Tényleg arra volt szükségünk, hogy pont a depresszió szó hozza vissza a jelentést a köztudatba?!?! Sajnálatos, de ez így van…

De remélem, hogy lassan, úgy mint körülbelül 20 évvel ezelőtt a szoptatás témájában is, elindulhat a gyermekágyas időszakkal kapcsolatos nézetekben is egy forradalmi változás! Én majd húsz évnyi kismamákkal való munkám tapasztalatával a hátam mögött, szenvedélyesen ezen vagyok! 🙂


ITT PEDIG A KISMAMA RÁDIÓ KORÁBBI ADÁSAIT IS MEGHALLGATHATOD:


Találd meg a ritmusod szülés közben! KISMAMA RÁDIÓ – Gáborjáni Réka dúlával

A szülés és a vajúdás óráiban a nők gyakran találnak a rá a saját ritmusukra – sőt mondhatjuk, hogy rítusukra, vagy akár szülési rituáléjukra… Mit is jelent ez? Kismama Rádió podcast – hanganyag.
  1. Találd meg a ritmusod szülés közben!
  2. Három fontos kérdés szoptatásra készülve
  3. A szülés kiírt napja – mi a baj vele?
  4. A gyermekágy régen és most
  5. A membránseprésről
  6. Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp
  7. Koronavírusról Kismamáknak
  8. A kismama mozgásórák zenéi
  9. 50 mondat – 12.
  10. 50 mondat – 11.

Koronavírusról Kismamáknak

Ingyenes online tájékoztató podcast a kórházi lehetőségekről a korona vírus idején, kifejezetten a várandósság, a szülés és a szülés utáni pillanatokra

Gáborjáni Réka dúla, perinatális konzulens válaszol

IRATKOZZ FEL PODCAST KÖVETÉSRE A KEDVENC SZOLGÁLTATÓDNÁL!
A KÉPRE KATTINTVA ODAJUTSZ.

Ebben a helyzetben igyekszünk segíteni Nektek ahogy csak tudunk, mert különösen érintettek vagytok Ti, a szüléshez közel álló Anyukák. Az alábbi hanganyag Nektek szól, de sok információ elhangzik a várandósság még korábbi szakaszában lévők számára is.

A hanganyag minősége nem tökéletes, de “a cél szentesíti az eszközt” – és az ügyetlenséget: a lényeg, hogy minél hamarabb megnyugtató és alapos infókhoz juthassatok!

Mert: nagyon fontos, hogy ne félelem alapú reakcióink, hanem (amennyire lehet) információkra alapozott döntéseink lehessenek még ebben az extra szituációban is.

A hanganyag alatt a főbb témák felsorolásra kerültek, a könnyebb tájékozódás kedvéért.

Használjátok egészséggel és vigyétek hírét. Sok kismama van most nehéz helyzetben! Nagy támasz lehet a számukra is!

További meghallgatható INGYENES szülésre hangoló, felkészítő anyagokat itt találtok:
KISMAMA RÁDIÓ PODCAST


ELÉRHETŐ MÁR A MÁSODIK RÉSZ IS:
HOGYAN SZÜLJÜNK JÓL, HA NEM ENGEDIK BE A KÓRHÁZBA A KISPAPÁT?



 

Amiről a fenti fél órában hallhatsz (kb):

  • A félelem a legnagyobb ellenség. Információk alapján dönthetünk csak produktívan.
  • a Covid-19 vírusról általában
  • a Covid-19 és a kismamák, a babák
  • mi tehetek, ha mindjárt szülök?
  • a megelőzés a legfontosabb: de hogyan?
  • mi lesz az orvosi vizsgálatokkal?
  • mit tegyek, ha mégis kórházba kell menni a viszgálatokhoz?
  • a köhögésről várandósság alatt
  • a szülés koronavírus idején:
    • NE tervezz hirtelen újat!
    • maradj otthon amíg csak tudsz
    • ne kérj indítást
    • már a kórházban…
    • apuka bemehet? mit tehet?
    • a vajúdás alatt?
  • a szülés után
    • ambuláns szülés
    • a szoptatásról
Kiegészítés:

A kakukkfű magas vérnyomással küzdő kismamáknál NEM ajánlott, még inhalálásra sem! Ebben az esetben egyszerű sós vizes, vagy Salvus vizes inhalálást javaslok.

A kismama mozgásórák zenéi

Mindig kéritek tőlem otthoni gyakorláshoz azt a zenei listát, amit (egyébként a legelső megtartott kismama mozgásórám óta) a közös gyakorlásaink alkalmával hallhattok.
Visszajelzések szerint annyira megszeretik a babák is, hogy szülés után felismerik 😉
Íme – akár korábbi Mamáknak nosztalgiázáshoz, vagy az épp aktuálisaknak otthoni gyakorlás megsegítésére.
Fentebb megadom egyben, másfél órásan a hanganyagot, alább pedig részről, részre is, külön.
Használjátok egészséggel!
Réka


EGYBEN ITT HELYBEN:

90 perc


És ne feledd: van egy Spotify-os ANYAZENE lejátszási zenelista is, melyet a Ti ajánlásaitok alapján állítottam össze (azoknak a “döcögős” gyermekágyas napoknak a megsegítésére…)

50 mondat – 12.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

Találd meg a ritmusod szülés közben! KISMAMA RÁDIÓ – Gáborjáni Réka dúlával

A szülés és a vajúdás óráiban a nők gyakran találnak a rá a saját ritmusukra – sőt mondhatjuk, hogy rítusukra, vagy akár szülési rituáléjukra… Mit is jelent ez? Kismama Rádió podcast – hanganyag.
  1. Találd meg a ritmusod szülés közben!
  2. Három fontos kérdés szoptatásra készülve
  3. A szülés kiírt napja – mi a baj vele?
  4. A gyermekágy régen és most
  5. A membránseprésről
  6. Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp
  7. Koronavírusról Kismamáknak
  8. A kismama mozgásórák zenéi
  9. 50 mondat – 12.
  10. 50 mondat – 11.

50 mondat – 11.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 10.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 9.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 8.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 7.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 6.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 5.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 4.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 3.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!

50 mondat – 2.

A szülésmondathoz kapcsolódó kommentáromat mini hangadás (podcast) formátumban az alábbi lejátszóra kattintva hallgathatod meg:


A sorozat összes epizódját egyébként itt a honlapon az “50 mondat” kategória linken találod meg.
Vagy:
Iratkozz fel podcast követésre a Castbox platformon.
Mind mobilról, mint számítógépről meghallgathatod így a sorozatot.
Hallgasd meg bátran és használd javadra!